A pulzuszónák beállítása
A készülék a kezdeti beállítás során megadott felhasználói profil adatait használja a pulzuszónák meghatározásához. A pulzuszónákat manuálisan is beállíthatja a fitneszcéljai szerint (Fitneszcélok). A tevékenység legpontosabb kalóriaadataiért állítsa be a maximális pulzusszámot, a nyugalmi pulzusszámot és a pulzusszám-tartományokat.
-
Válassza ki a
> Statisztikai adatok > Edzészónák > Pulzusszám-tartományok lehetőséget.
A pulzustartományok ismertetése
Számos sportoló a pulzustartományok segítségével méri és javítja szív- és érrendszerének erősségét és edzettségi szintjét. A pulzustartomány két szívverés/perc érték közé eső tartomány. A rendszerben az öt általánosan elfogadott pulzustartomány 1-től 5-ig számozva (intenzitás szerint növekvő) szerepelnek. A pulzustartományokat általában a maximális pulzusszám különböző százalékos arányai segítségével számítják ki.
Fitneszcélok
A pulzustartományok ismerete segít az edzettségi állapot mérésében és javításában. Ehhez fontos, hogy megértse és alkalmazza az alábbi elveket:
-
A pulzusszám jól mutatja a testedzés intenzitását.
-
Bizonyos pulzustartományokban való edzéssel növelheti a szív- és érrendszer kapacitását és erejét.
Ha tisztában van maximális pulzusszámával, a fejezetben található táblázat (Pulzustartomány-számítások) segítségével megállapíthatja, hogy mely tartományban érdemes a leginkább edzenie fitneszcéljai elérése érdekében.
Ha nincs tisztában maximális pulzusszámával, vegye igénybe az interneten elérhető számolóalkalmazások egyikét. Bizonyos edzőtermekben és egészségközpontokban elérhető egy, a maximális pulzusszám mérésére szolgáló teszt. A maximális pulzusszám alapvető számítása: 220 mínusz az Ön kora.