Перейти к основному содержимому

Запись дыхательных техник

  1. В режиме отображения циферблата нажмите Верхняя правая кнопка.
  2. Выберите Занятия > Другое > Дыхание.
  3. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Когерентность, чтобы достичь состояния спокойствия и концентрации внимания.

    • Выберите Расслабление и фокусировка, чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли.

    • Выберите Расслабление и фокусировка (короткая версия), чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли за меньшее время.

    • Выберите Спокойствие, чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну.

  4. При необходимости выберите Начать тренировку.
  5. Нажмите Верхняя правая кнопка, чтобы запустить занятие.
  6. Следуйте инструкциям на экране, так как часы помогают выполнять дыхательные упражнения.
  7. Нажмите Нижняя правая кнопка, чтобы перейти к следующему этапу дыхательной техники.
  8. После завершения занятия нажмите Верхняя правая кнопка и выберите Сохранить.

    Отобразится ваша средняя частота дыхания и ЧСС.

  9. Нажмите кнопку Верхняя правая кнопка.
  10. Выберите Вся статистика.

    Отобразится ваша средняя ЧСС, максимальная ЧСС, средняя частота дыхания и изменение уровня стресса.

GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F v3
Ноябрь 2025
© 2025 Garmin Ltd.