Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens
Het hardloopdynamiekscherm toont een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de primaire meetwaarde aanpassen. De kleurenbalk zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers. De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin® heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje zones kenmerken de onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse zones kenmerken de meer ervaren of snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een lagere verticale ratio, minder verlies van stapsnelheid en een hogere cadans dan minder ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets lagere cadans, langere passen en een iets hogere verticale oscillatie. Verticale ratio wordt berekend door uw verticale oscillatie te delen door uw staplengte. Deze verhoudt zich niet tot uw lengte.
Ga naar garmin.com/runningdynamics voor meer informatie over hardloopdynamica. Voor aanvullende inzichten en interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en -websites raadplegen.
|
Kleurzone |
Percentiel in zone |
Cadansbereik |
Bereik grondcontacttijd |
Bereik voor verlies stapsnelheid |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 spm |
<218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 spm |
218-248 ms |
8,2-12,1 cm/s |
|
|
30-69 |
163–173 spm |
249-277 ms |
12,2-19,7 cm/s |
|
|
5-29 |
151–162 spm |
278-308 ms |
19,8-25,9 cm/s |
|
|
<5 |
<151 spm |
>308 ms |
> 25,9 cm/s |
Paars
Blauw
Groen
Oranje
RoodGegevens over grondcontacttijd-balans
De grondcontacttijd-balans meet uw hardloopsymmetrie en wordt vermeld als een percentage van uw totale grondcontacttijd. 51,3% met een naar links wijzende pijl geeft bijvoorbeeld aan dat de linkervoet van hardloper langer contact heeft met de grond. Als beide aantallen op uw gegevensscherm worden weergegeven, bijvoorbeeld 48–52, verwijst 48% naar uw linkervoet en 52% naar uw rechtervoet.
|
Kleurzone |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetrie |
Slecht |
Redelijk |
Goed |
Redelijk |
Slecht |
|
Percentage van andere hardlopers |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Grondcontacttijd-balans |
>52,2% L |
50,8-52,2% L |
50,7% L–50,7% R |
50,8-52,2% R |
>52,2% R |
Tijdens het ontwikkelen en testen van de hardloopdynamiek vond het Garmin team bij bepaalde hardlopers een verband tussen blessures en een hogere onbalans. Voor de meeste hardlopers wijkt de grondcontacttijd-balans verder af van 50–50 wanneer ze heuvel op of heuvel af lopen. De meeste hardlooptrainers zijn het erover eens dat symmetrie bij het hardlopen gewenst is. De beste hardlopers hebben vaak een snelle en evenwichtige stap.
U kunt de gauge of het gegevensveld bekijken tijdens het hardlopen of na afloop het overzicht in uw Garmin Connect™ account bekijken. Net als de andere hardloopdynamiekgegevens is de grondcontacttijd-balans een kwantitatieve meetwaarde die u meer informatie verschaft over uw hardloopconditie.
Verticale oscillatie en verticale ratio gegevens
Het gegevensbereik voor verticale oscillatie en dat voor verticale ratio verschillen enigszins, afhankelijk van de sensor en of deze is geplaatst op uw borst (HRM 600, HRM-Fit™, of accessoires uit de HRM-Pro™ serie) of bij uw middel (Running Dynamics Pod accessoire).
|
Kleurzone |
Percentiel in zone |
Bereik verticale oscillatie op borst |
Bereik verticale oscillatie bij middel |
Verticale ratio op borst |
Verticale ratio bij middel |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1% |
<6,5% |
|
|
70–95 |
6,4-8,1 cm |
6,8-8,9 cm |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30-69 |
8,2-9,7 cm |
9,0-10,9 cm |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5-29 |
9,8-11,5 cm |
11,0-13,0 cm |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1% |
>11,9% |