Ahhoz, hogy az óra napi edzést tudjon javasolni, rendelkeznie kell becsült VO2 max. értékkel az adott tevékenységhez (A VO2 max. becsült értékekről).
-
Nyomja meg a
a számlapon.
-
Válassza ki a Tevékenységek lehetőséget.
-
Válasszon ki egy lehetőséget:
-
Válassza a Futás lehetőséget, és válasszon egy tevékenységet.
-
Válassza a Kerékpározás lehetőséget, és válasszon egy tevékenységet.
-
Nyomja meg a
gombot, és válassza ki a napi javasolt edzést.
MEGJEGYZÉS:
Nem jelenik meg javasolt edzés, ha van tervezett pihenőnapja van, vagy ha más edzéstervet követ.
-
Görgessen lefelé az edzéssel kapcsolatos részletek, például a lépések és a becsült előnyök megtekintéséhez.
-
Görgessen vissza és válasszon egy lehetőséget:
-
Az edzéshez válassza az Edzés indítása opciót.
-
Az edzés kihagyásához válassza a opciót.
-
A következő hétre vonatkozó edzési javaslatok megtekintéséhez válassza a lehetőséget.
-
A javasolt edzésekre tett javaslatok leállításához válassza a lehetőséget.
TIPP:
Később ismét engedélyezheti az edzésekre tett javaslatokat. A tevékenységnél válasza ki az lehetőséget, válasszon ki egy edzést, majd válassza a lehetőséget.
-
Edzésnapok beállításához válassza a lehetőséget, majd pedig az Edzőnapok vagy Hosszú edzés napja lehetőséget.
-
Az edzési cél típusának beállításához válassza a lehetőséget.
-
Az edzési állapot szüneteltetéséhez válassza a lehetőséget (Edzési állapot szüneteltetése és folytatása).
Az edzésjavaslat automatikusan frissül az edzési szokások, a regenerálódási idő és a VO2 max. értékének változásával.