נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים
מסך דינמיקת הריצה מציג סולם צבעים עבור המדד הראשי. ניתן להתאים אישית את המדד הראשי. סולם הצבעים מאפשר לך להשוות בין נתוני דינמיקת הריצה שלך לנתונים של אחרים. אזורי הצבעים מבוססים על אחוזונים.
Garmin® חקרה את הנתונים של רצים רבים מכל הרמות. ערכי הנתונים באזורי הצבע האדום או הכתום מאפיינים רצים פחות מנוסים או אטיים יותר. ערכי הנתונים באזורי הצבע הירוק, הכחול או הסגול מאפיינים רצים מנוסים או מהירים יותר. אצל רצים מנוסים, זמן המגע עם הקרקע נוטה להיות קצר יותר, התנועה האנכית והיחס האנכי נמוכים יותר, אובדן מהירות הצעדים נמוך יותר וקצב התנועות גבוה יותר, בהשוואה לרצים פחות מנוסים. עם זאת, רצים גבוהים יותר נוטים בדרך כלל לקצב תנועות לדקה קצת יותר אטי, צעדים ארוכים יותר, ולתנועה אנכית קצת יותר גבוהה. היחס האנכי הוא התנועה האנכית שלך, כשהיא מחולקת באורך הצעד. הוא אינו מותאם לגובה.
עבור לכתובת garmin.com/runningdynamics כדי לקבל מידע נוסף על דינמיקת ריצה. לעיון במידע נוסף על תאוריות ופרשנויות לגבי נתוני דינמיקת ריצה, ניתן לחפש בכתבי עת ובאתרי אינטרנט מוכרים בנושא ריצה.
|
אזור צבע |
אחוזון באזור |
טווח קצב תנועות לדקה |
טווח זמן מגע עם הקרקע |
טווח אובדן מהירות הצעדים |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 צעדים לדקה |
<218 מילישניות |
<8.2 ס"מ לשנייה |
|
|
70-95 |
174-185 צעדים לדקה |
218–248 מילישניות |
8.2-12.1 ס"מ לשנייה |
|
|
30-69 |
163-173 צעדים לדקה |
249-277 מילישניות |
12.2-19.7 ס"מ לשנייה |
|
|
5-29 |
151-162 צעדים לדקה |
278-308 מילישניות |
19.8-25.9 ס"מ לשנייה |
|
|
<5 |
>151 צעדים לדקה |
>308 מילישניות |
>25.9 ס"מ לשנייה |
סגול
כחול
ירוק
כתום
אדוםנתוני איזון זמן מגע עם הקרקע
איזון זמן מגע עם הקרקע מודד את סימטריית הריצה שלך ומוצג כאחוז של זמן המגע הכולל שלך עם הקרקע. לדוגמה, 51.3% עם חץ שמצביע לשמאל מציין שהרץ נמצא זמן רב יותר על הקרקע כאשר הוא דורך ברגל שמאל. אם מסך הנתונים שלך מציג את שני המספרים, לדוגמה 52–48, 48% מתייחס לרגל שמאל ו-52% מתייחס לרגל ימין.
|
אזור צבע |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
סימטריה |
חלש |
סביר |
טוב |
סביר |
חלש |
|
אחוז מתוך הרצים האחרים |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
איזון זמן מגע עם הקרקע |
<52.2% L |
50.8–52.2% L |
50.7% L–50.7% R |
50.8–52.2% R |
>52.2% R |
בעת פיתוח ובדיקה של דינמיקות ריצה, הצוות של Garmin מצא אצל רצים מסוימים התאמה בין פציעות לבין רמה גבוהה יחסית של חוסר איזון. עבור רצים רבין, איזון זמן המגע עם הקרקע נוטה לחרוג מ-50-50 בעת ריצה בעליה או בירידה. רוב מאמני הריצה מסכימים שאופן ריצה סימטרי הוא אופן ריצה טוב יותר. לרצים ברמה אולימפית יש בדרך כלל צעדים מהירים ומאוזנים.
אפשר לצפות בסולם או בשדה הנתונים במהלך הריצה או להציג את הסיכום בחשבון Garmin Connect™ לאחר הריצה. כמו נתוני דינמיקת ריצה אחרים, איזון זמן המגע עם הקרקע הוא מדידה כמותית שעוזרת לך ללמוד על אופן הריצה שלך.
נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית
טווחי הנתונים עבור תנודה אנכית ויחס אנכי שונים מעט בהתאם לחיישן ולמיקום שלו באזור החזה (אביזרי סדרה HRM 600, HRM-Fit™, או HRM-Pro™) או במותניים (אביזר Running Dynamics Pod).
|
אזור צבע |
אחוזון באזור |
טווח תנועה אנכית, החיישן באזור החזה |
טווח תנועה אנכית, החיישן באזור המותניים |
יחס אנכי, החיישן באזור החזה |
יחס אנכי, החיישן באזור המותניים |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6.4 ס"מ |
<6.8 ס"מ |
<6.1% |
<6.5% |
|
|
70-95 |
6.4–8.1 ס"מ |
6.8–8.1 ס"מ |
6.1–7.4% |
6.5-8.3% |
|
|
30-69 |
8.2–9.7 ס"מ |
9.0–10.9 ס"מ |
7.5-8.6% |
8.4-10.0% |
|
|
5-29 |
9.8–11.5 ס"מ |
11.0–13.0 ס"מ |
8.7-10.1% |
10.1-11.9% |
|
|
<5 |
>11.5 ס"מ |
>13.0 ס"מ |
>10.1% |
>11.9% |