דלג לתוכן הראשי

הקלטת פעילות לאימון נשימות

  1. בפני השעון, לחץ על הלחצן הימני העליון.
  2. בחר פעילויות > אחר > אימון נשימות.
  3. בחר אפשרות:

    • בחר באפשרות קוהרנטיות כדי להגיע למצב של עירנות רגועה.

    • בחר באפשרות הירגע והתמקד כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש.

    • בחר באפשרות הירגע והתמקד-קצר כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש במסגרת זמן קצרה יותר.

    • בחר באפשרות שלווה כדי להנמיך את רמת המתח ולהתכונן לשינה.

  4. אם יש צורך, בחר בצע אימון.
  5. לחץ על הלחצן הימני העליון כדי להתחיל את הפעילות.
  6. עקוב אחר ההוראות שעל המסך בזמן שהשעון מנחה אותך בתרגילי הנשימה.
  7. לחץ על הלחצן הימני התחתון כדי לדלג להנחיה הבאה בשלב אימון הנשימות.
  8. לאחר השלמת הפעילות, לחץ על הלחצן הימני העליון, ובחר באפשרות שמירה.

    קצב הנשימה וקצב הלב הממוצעים שלך מופיעים.

  9. לחץ על הלחצן הימני העליון.
  10. בחר כל הסטטיסטיקות.

    מופיעים דופק ממוצע, דופק מרבי, קצב נשימה ממוצע ושינוי מתח.

GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F v3
נובמבר 2025
© 2025 Garmin Ltd.