-
Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το
.
-
Επιλέξτε Δραστηριότητες.
-
Επιλέξτε ένα από τα εξής:
-
Πατήστε το
και επιλέξτε την ημερήσια προτεινόμενη άσκηση.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Δεν εμφανίζεται καμία προτεινόμενη άσκηση αν έχετε προγραμματισμένη ημέρα ανάπαυσης ή αν ακολουθείτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης.
-
Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με την άσκηση, όπως τα βήματα και το εκτιμώμενο όφελος.
-
Σύρετε προς τα πάνω και ορίστε μια επιλογή:
-
Για να κάνετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.
-
Για να παραλείψετε την άσκηση, επιλέξτε .
-
Για να δείτε προτάσεις άσκησης για την επερχόμενη εβδομάδα, επιλέξτε .
-
Για να απενεργοποιήσετε τα μηνύματα για προτεινόμενες ασκήσεις, επιλέξτε .
ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά τα μηνύματα για ασκήσεις αργότερα. Από τη δραστηριότητα, επιλέξτε , επιλέξτε μια άσκηση και μετά επιλέξτε .
-
Για να ορίσετε τις ημέρες προπόνησής σας, επιλέξτε και, κατόπιν, επιλέξτε Ημέρες προπόνησης ή Ημέρα άσκησης μεγάλης διάρκειας.
-
Για να ορίσετε τον τύπο του στόχου προπόνησής σας, επιλέξτε .
-
Για να θέσετε σε παύση την κατάσταση της προπόνησής σας, επιλέξτε (Παύση και συνέχιση της κατάστασης προπόνησής σας).
Η προτεινόμενη άσκηση ενημερώνεται αυτόματα βάσει των αλλαγών στις προπονητικές συνήθειες, τον χρόνο ανάκαμψης και τη μέγ. VO2.