Før uret kan foreslå en daglig træning, skal du have en VO2-max estimering for den aktivitet (Om VO2-max estimeringer).
-
Tryk på
på urskiven.
-
Vælg Aktiviteter.
-
Vælg en mulighed:
-
Vælg Løb, og vælg en aktivitet.
-
Vælg Cykling, og vælg en aktivitet.
-
Tryk på
, og vælg den daglige anbefalede træning.
BEMÆRKNING:
Ingen foreslået træning vises, hvis du har en planlagt hviledag eller følger en anden træningsplan.
-
Rul ned for at se detaljer om træningen såsom trinene og den anslåede fordel.
-
Rul op igen, og vælg en indstilling:
-
Vælg Start træningen for at gennemføre træningen.
-
Vælg for at springe træningen over.
-
Hvis du vil se forslag til træning for den kommende uge, skal du vælge .
-
Hvis du vil deaktivere meddelelser for foreslået træning, skal du vælge .
TIP:
Du kan aktivere træningsmeddelelser igen senere. Fra aktiviteten skal du vælge , vælg en træning, og vælg .
-
Hvis du vil indstille dine træningsdage, skal du vælge og vælge Træningsdage eller Lang træningsdag.
-
Hvis du vil angive din måltype for træning, skal du vælge .
-
Hvis du vil sætte din træningsstatus på pause, skal du vælge (Sæt din træningsstatus på pause, og genoptag den).
Den foreslåede træning opdateres automatisk til ændringer i træningsvaner, restitutionstid og VO2-max.