Yük Oranı
Yük oranı, akut (kısa süreli) antrenman yükünüzün kronik (uzun süreli) antrenman yükünüze oranıdır. Antrenman yükü değişikliklerini izlemek için yararlıdır.
|
Durum |
Değer |
Açıklama |
|---|---|---|
|
Durum Yok |
Hiçbiri |
Yük oranı, 2 haftalık antrenmandan sonra görülebilir. |
|
Alçak |
0,8'den düşük |
Kısa süreli antrenman yükünüz, uzun süreli antrenman yükünüzden düşük. |
|
Optimum |
0,8 - 1,4 |
Kısa süreli ve uzun süreli antrenman yükleri dengeli. Optimum aralık, bireysel kondisyon seviyenize ve antrenman geçmişinize göre belirlenir. |
|
Yüksek |
1,5 - 1,9 |
Kısa süreli antrenman yükünüz, uzun süreli antrenman yükünüzden fazla. |
|
Çok Yüksek |
2,0 veya üzeri |
Kısa süreli antrenman yükünüz, uzun süreli antrenman yükünüzden önemli ölçüde fazla. |
