Registrera en andningsaktivitet
- Tryck på START på urtavlan.
- Välj Andningsterapi.
-
Välj ett alternativ:
-
Välj Samstämmighet för att uppnå en lugn vakenhet.
-
Välj Avslappning och fokus för att slappna av i kroppen och skapa ett fokuserat sinne.
-
Välj Avslappning och fokus (kort) för att slappna av i kroppen och fokusera under en kortare tid.
-
Välj Lugn för att sänka stressnivån och förbereda dig för att sova.
-
- Om det behövs väljer du Kör träningspass.
- Tryck på START om du vill starta aktiviteten.
- Följ instruktionerna på skärmen medan klockan vägleder dig genom andningsövningarna.
- Tryck på BACK för att hoppa till nästa steg i andningsfasen.
-
När du är klar med aktiviteten trycker du på STOP och väljer Spara.
Din genomsnittliga andningsfrekvens och puls visas.
- Tryck på START.
-
Välj All statistik.
Din genomsnittliga puls, maxpuls, genomsnittlig andningsfrekvens och stressändring visas.