Prejsť na hlavný obsah

Intervalové cvičenia

Intervalové tréningy môžu byť otvorené alebo štruktúrované. Štruktúrované opakovania môžu byť založené na vzdialenosti alebo čase. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
TIP: Všetky intervalové tréningy zahŕňajú otvorený krok nadol na schladenie.

Prispôsobenie intervalového cvičenia

  1. Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Stlačte tlačidlo Menu symbol.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly > Štruktúrované opakovania.

    Zobrazí sa cvičenie.

  5. Stlačte tlačidlo START a zvoľte možnosť Upraviť cvičenie.
  6. Vyberte jednu alebo viac možností:

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh intervalu, vyberte položku Interval.

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh oddychu, vyberte položku Oddych.

    • Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku Opakovať.

    • Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť(é).

  7. Stlačte tlačidlo BACK.

Začatie intervalového cvičenia

  1. Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Podržte Menu symbol.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly.
  5. Vyberte možnosť:

    • Po zvolení položky Neobmedzené opakovania budete môcť zaznamenávať svoje intervaly a časové úseky oddychu manuálne stlačením Lap symbol .

    • Ak chcete použiť intervalové cvičenie na základe vzdialenosti alebo času, vyberte položky Štruktúrované opakovania > START > Cvičiť.

  6. Stlačením START spustíte časovač aktivity.
  7. Počas rozcvičky v rámci intervalového cvičenia môžete začať prvý interval stlačením Lap symbol .
  8. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

  • Stlačením tlačidla Lap symbol môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu.
  • Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov oddychu stlačením tlačidla Lap symbol ukončíte intervalové cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
  • Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne môžete intervalové cvičenie ukončiť.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Jún 2025
© 2023 Garmin Ltd.