Перейти к основному содержимому

Расчет функциональной пороговой мощности

Перед расчетом функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика мощности с часами (Сопряжение с беспроводными датчиками), а также выполнить расчет показателя VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок).

Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на часах используется информация из профиля пользователя, введенная при начальной настройке, и расчетное значение показателя VO2 Max. Часы обеспечивают автоматическое определение ФПМ во время заездов с постоянной высокой интенсивностью на основе данных о частоте пульса и мощности.

  1. Чтобы просмотреть мини-виджет эффективности тренировки, используйте кнопку UP или DOWN.
  2. Для просмотра кратких сведений нажмите кнопку START.
  3. Чтобы просмотреть свое расчетное значение ФПМ, нажмите кнопку UP или DOWN.

    Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.

    purple Фиолетовый

    Превосходно

    Cyan Синий

    Отлично

    Green Зеленый

    Хорошо

    Orange Оранжевый

    Удовлетворительно

    Red Красный

    Подготовка отсутствует

    Для получения дополнительной информации см. приложение (Нормы функциональной пороговой мощности).

    ПРИМЕЧАНИЕ: При получении уведомления о достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий показатель ФПМ.

Выполнение проверки ФПМ

Перед выполнением проверки для определения функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика мощности с устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками), а также выполнить расчет показателя VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок).

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время проверки ФПМ вам придется провести сложную тренировку, которая займет приблизительно 30 минут. Следует выбрать удобный маршрут без значительных перепадов высоты, который позволит постепенно увеличивать интенсивность так же, как во время гонки на время.
  1. В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
  2. Выберите велотренировку.
  3. Удерживайте нажатой кнопку Menu symbol.
  4. Выберите Тренировка > Пошаговая проверка ФПМ.
  5. Следуйте инструкциям на экране.

    После того как вы начнете поездку на велосипеде, на устройстве будет отображаться продолжительность каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о мощности. После окончания проверки будет выведено сообщение.

  6. После завершения пошаговой проверки выполните заминку, остановите таймер и сохраните данные о занятии.

    Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.

  7. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Принять, чтобы сохранить новое значение ФПМ.

    • Выберите Отклонить, чтобы продолжить использование текущего значения ФПМ.

GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v7
Сентябрь 2024
© 2023 Garmin Ltd.