Запись дыхательных техник
- Нажмите START.
- Выберите Дыхание.
-
Выберите один из следующих вариантов:
-
Выберите Когерентность, чтобы достичь состояния спокойствия и концентрации внимания.
-
Выберите Расслабление и фокусировка, чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли.
-
Выберите Расслабление и фокусировка (короткая версия), чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли за меньшее время.
-
Выберите Спокойствие, чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну.
-
- При необходимости выберите Начать тренировку.
- Нажмите кнопку START, чтобы начать занятие.
- Следуйте инструкциям на экране, так как часы помогают выполнять дыхательные упражнения.
-
Нажмите
, чтобы перейти к следующему этапу дыхательной техники.
-
После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.
Отобразится изменение уровня стресса и количество циклов дыхания в минуту.