Запись дыхательных техник
- В режиме отображения циферблата нажмите START.
- Выберите Дыхание.
-
Выберите один из следующих вариантов:
-
Выберите Когерентность, чтобы достичь состояния спокойствия и концентрации внимания.
-
Выберите Расслабление и фокусировка, чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли.
-
Выберите Расслабление и фокусировка (короткая версия), чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли за меньшее время.
-
Выберите Спокойствие, чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну.
-
- При необходимости выберите Начать тренировку.
- Нажмите START, чтобы запустить занятие.
- Следуйте инструкциям на экране, так как часы помогают выполнять дыхательные упражнения.
- Нажмите BACK, чтобы перейти к следующему этапу дыхательной техники.
-
После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.
Отобразится ваша средняя частота дыхания и ЧСС.
- Нажмите кнопку START.
-
Выберите Вся статистика.
Отобразится ваша средняя ЧСС, максимальная ЧСС, средняя частота дыхания и изменение уровня стресса.