Перейти к основному содержимому

Плавание

ЗАМЕЧАНИЕ

Данное устройство предназначено для плавания на поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного плавания с аквалангом может привести к его повреждению и аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ: На часах включена функция измерения частоты пульса на запястье для занятий плаванием. Часы также совместимы с нагрудными пульсометрами, такими как аксессуары серии HRM-Pro™ (Данные о частоте пульса нагрудного пульсометра во время плавания). Если одновременно доступны данные измерения частоты пульса на запястье и данные о частоте пульса нагрудного пульсометра, устройство использует данные о частоте пульса нагрудного пульсометра.

Плавание на открытой воде

Вы можете записывать расстояние, темп и частоту гребков. Вы можете добавлять экраны данных к стандартному занятию плаванием на открытой воде (Настройка экранов данных).

  1. Нажмите START.
  2. Выберите Откр. вода.
  3. Выйдите на улицу и дождитесь, когда часы найдут спутники.
  4. Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
  5. Начните плавать.
  6. Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
  7. После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.

Плавание в бассейне

  1. Нажмите START.
  2. Выберите Плав. в бас..
  3. Выберите размер бассейна или введите размер вручную.
  4. Нажмите кнопку START.

    Устройство выполняет запись данных о плавании только при включенном таймере.

  5. Начните плавать.

    Устройство автоматически записывает расстояния и интервалы заплывов. Функция Автоматическая пауза включена по умолчанию (Автоматическая пауза и пауза, установленная вручную, во время плавания).

  6. Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
  7. После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.

Настройка размера бассейна

Для отображения точного расстояния размер бассейна должен быть указан правильно.

  1. В режиме отображения циферблата часов нажмите START > Плав. в бас..
  2. Нажмите Menu symbol.
  3. Выберите Настройки для бассейна > Размер бассейна.
  4. Выберите размер бассейна или введите размер вручную.
    СОВЕТ: Вы можете выбрать Подсказка, чтобы выбрать размер бассейна при каждом запуске плавания в бассейне.

Советы по занятиям плаванием

  • Кнопка Lap symbol используется для регистрации интервалов во время плавания в открытой воде.
  • Перед началом плавания в бассейне следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна, или введите размер вручную.

    Часы измеряют и регистрируют расстояние по пройденным участкам бассейна. Для отображения точного расстояния размер бассейна должен быть указан правильно. При следующем запуске заплыва в бассейне часы используют размер этого бассейна. Чтобы изменить размер бассейна, нажмите и удерживайте кнопку Menu symbol, выберите параметры занятия и выберите Размер бассейна.

  • Для получения точных результатов проплывите всю длину бассейна и используйте один вид гребков на протяжении всей длины. Ставьте таймер занятия на паузу во время отдыха.
  • Нажмите кнопку Lap symbol для записи отдыха во время плавания в бассейне (Автоматическая пауза и пауза, установленная вручную, во время плавания).

    Часы автоматически регистрируют расстояния и интервалы во время плавания в бассейне.

  • Чтобы помочь часам подсчитать расстояние, сделайте сильный толчок от стены и плавное движение перед первым гребком.
  • При выполнении упражнений необходимо либо остановить таймер занятия, либо использовать функцию записи упражнений (Тренировка с журналом упражнений).

Термины по плаванию

Участок

один заплыв в бассейне.

Интервал

один или несколько последовательных участков. Новый интервал начинается после отдыха.

Гребки

гребки считаются каждый раз, когда рука, на которую надеты часы, завершает полный цикл.

Балл Swolf

баллы Swolf представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем.

Критическая скорость плавания (КСП)

Ваша КСП — это теоретическая скорость, которую вы можете поддерживать постоянно, не истощая силы. Вы можете использовать КСП для контроля темпа во время тренировки и наблюдения за улучшениями.

Типы гребков

Определение типа гребков поддерживается только при плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце участка. Типы гребков появляются в вашей истории занятий плаванием и в учетной записи Garmin Connect™. Тип гребка также можно указать в одном из полей пользовательских данных (Настройка экранов данных).

Свободный стиль

Вольный стиль

Назад

На спине

Брасс

Брасс

Баттерфляй

Баттерфляй

Смешанный стиль

Более одного типа гребков в интервале

Упражнение

Используется с функцией записи упражнений (Тренировка с журналом упражнений)

Автоматическая пауза и пауза, установленная вручную, во время плавания

Функция автоматической паузы поддерживается только в бассейне. Часы автоматически определяют, когда вы отдыхаете, и появляется экран ожидания. Если вы отдыхаете более 15 секунд, часы автоматически создают интервал отдыха. При возобновлении плавания часы автоматически начинают новый интервал плавания.

СОВЕТ: Для наилучшей работы функции автоматической паузы минимизируйте движения рук во время отдыха.

Для использования ручных пауз функцию автоматической паузы можно отключить в параметрах занятия (Настройки занятий и приложений). Во время занятия плаванием в бассейне или в открытой воде вы можете вручную отметить интервал отдыха, нажав Lap symbol . Во время интервала отдыха данные о плавании не записываются.

СОВЕТ: Используйте ручную паузу, если вы делаете короткие интервалы отдыха или хотите иметь точные показатели времени интервалов плавания.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений поддерживается только в бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений, чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди четырех видов гребков.

  1. Чтобы открыть экран журнала упражнений во время занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или DOWN.
  2. Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку Lap symbol .
  3. После завершения интервала тренировки нажмите кнопку Lap symbol .

    Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки продолжит запись общей длительности занятия.

  4. Укажите дистанцию завершенного упражнения.

    Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины бассейна, указанного в профиле занятий.

  5. Выберите один из следующих вариантов:

    • Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите кнопку Lap symbol .

    • Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP или DOWN для перехода к экранам тренировки в бассейне.

GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v8
Декабрь 2024
© 2023 Garmin Ltd.