Salt la conţinutul principal

Înregistrarea unei activități de antrenament de forță

Puteți înregistra seturile din timpul unei activități de antrenament de forță. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mișcări. Puteți crea sau găsi antrenamente de forță în contul dvs. Garmin Connect™ și le puteți trimite pe ceas.

  1. De pe fața de ceas, apăsați START.
  2. Selectați Forţă.

    Prima dată când înregistrați activitățile de antrenament de forță, trebuie să selectați pe ce încheietură veți purta ceasul.

  3. Selectați un exercițiu.
    NOTĂ: Dacă nu aveți niciun antrenament de forță descărcat pe ceas, puteți selecta Liber > START și treceți la pasul 6.
  4. Apăsați pe DOWN pentru a vedea o listă cu etapele exercițiului (opțional).
    SUGESTIE: În timp ce vizualizați etapele antrenamentului, puteți apăsa pe START pentru a vizualiza o animație cu exercițiul selectat, dacă este disponibilă.
  5. Apăsați START > Efectuare antrenament > START > Iniţiere antrenament pentru a porni timerul setat.
  6. Începeți primul set.

    Dispozitivul numără repetițiile. Numărătoarea repetițiilor este afișată când finalizați cel puțin patru repetiții.

    SUGESTIE: Dispozitivul poate număra numai repetițiile unei singure mișcări pentru fiecare set. Atunci când doriți să schimbați mișcările, trebuie să finalizați setul și să porniți altul nou.
  7. Apăsați pe Lap symbol pentru a finaliza setul.

    Ceasul afișează repetițiile totale ale respectivului set. După câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

  8. Dacă este necesar, editați setul, numărul de repetiții și greutatea utilizată pentru set.
  9. După pauză, apăsați pe Lap symbol pentru a începe setul următor.
  10. Repetați fiecare set de antrenamente de forță până când activitatea dvs. este finalizată.
  11. După ultimul set, apăsați STOP pentru a opri timerul pentru seturi.
  12. Selectați Stop exerciţiu > Salvare.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Iunie 2025
© 2023 Garmin Ltd.