Înregistrarea unei activități de respirație
- De pe fața de ceas, apăsați START.
- Selectați Exerciţii de respiraţie.
-
Selectați o opțiune:
-
Selectați Coerenţă pentru a atinge o stare de vigilență calmă.
-
Selectați Relaxare şi concentrare pentru a vă relaxa corpul și a vă concentra mental.
-
Selectați Relaxare şi concentrare (scurt) pentru a vă relaxa corpul și a vă concentra mental o scurtă perioadă de timp.
-
Selectați Calm pentru a reduce nivelul de stres și a vă pregăti de somn.
-
- Dacă este necesar, selectați Efectuare antrenament.
- Apăsați pe START pentru a porni activitatea.
- Urmați instrucțiunile de pe ecran pe măsură ce ceasul vă ghidează prin exercițiile de respirație.
- Apăsați pe BACK pentru a omite până la următorul pas din etapa de respirație.
-
După ce ați finalizat activitatea, apăsați STOP și selectați Salvare.
Frecvența respiratorie medie și pulsul mediu apar pe ecran.
- Apăsați START.
-
Selectați Toate statisticile.
Apar ritmul pulsul mediu, pulsul maxim, frecvența respiratorie medie și modificările nivelului de stres.