Salt la conţinutul principal

Înot

ATENŢIONARE

Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafață. Efectuarea de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul și va conduce la anularea garanției.

NOTĂ: Ceasul are monitorul cardiac de la încheietura mâinii activat pentru înot. Ceasul este, de asemenea, compatibil cu monitoarele cardiace pentru piept, cum ar fi accesoriile seria HRM-Pro™. (Pulsul măsurat la piept în timpul înotului). Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât și datele privind pulsul măsurat la piept, ceasul va utiliza datele privind pulsul măsurat la piept.

Înotul în apă deschisă

Puteţi înregistra datele sesiunii de înot, inclusiv distanţa, ritmul şi rata mişcărilor. Puteţi adăuga ecrane de date la activitatea implicită de înot în aer liber (Personalizarea ecranelor de date).

  1. De pe fața de ceas, apăsați START.
  2. Selectaţi Înot în aer liber.
  3. Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca ceasul să localizeze sateliţii.
  4. Apăsaţi START pentru a porni timerul activităţii.
  5. Începeţi să înotaţi.
  6. Apăsaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date suplimentare (opţional).
  7. După ce ați finalizat activitatea, apăsați STOP și selectați Salvare.

Utilizarea în bazinul de înot

  1. De pe fața de ceas, apăsați START.
  2. Selectaţi Înot în bazin.
  3. Selectaţi lungimea bazinului sau introduceţi o lungime personalizată.
  4. Apăsaţi pe START.

    Dispozitivul înregistrează date privind înotul numai când timerul de activitate este pornit.

  5. Începeţi să înotaţi.

    Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi lungimile. Funcţia Odihnă automată este activată în mod implicit (Odihnă automată înot și Odihnă manuală).

  6. Apăsaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date suplimentare (opţional).
  7. După ce ați finalizat activitatea, apăsați STOP și selectați Salvare.

Setarea dimensiunii bazinului

Dimensiunea bazinului trebuie să fie setată corect pentru afişarea distanţei exacte.

  1. De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin.
  2. Apăsaţi pe Menu symbol.
  3. Selectaţi Pool Swim Settings > Dimensiune bazin.
  4. Selectaţi lungimea bazinului sau introduceţi o lungime personalizată.
    SUGESTIE: Puteți selecta Solicitare pentru a selecta dimensiunea bazinului de fiecare dată când începeți o activitate în bazinul de înot.

Sfaturi pentru activităţi de înot

  • Apăsaţi pe Lap symbol pentru a înregistra un interval în timpul înotului în aer liber.
  • Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau pentru a introduce o dimensiune personalizată.

    Ceasul măsoară şi înregistrează distanţa în funcţie de lungimile de bazin finalizate. Dimensiunea bazinului trebuie să fie setată corect pentru afişarea distanţei exacte. Când veţi mai începe o activitate în bazin, ceasul va folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe Menu symbol, selecta setările activităţii şi apoi selecta Dimensiune bazin pentru a modifica dimensiunea.

  • Pentru rezultate exacte, înotaţi pe toată lungimea bazinului şi folosiţi un singur tip de mişcare pe durata sa. Opriţi timerul de activitate când vă odihniţi.
  • Apăsaţi pe Lap symbol pentru a înregistra o pauză de odihnă în timpul înotului în bazin (Odihnă automată înot și Odihnă manuală).

    Ceasul înregistrează automat intervalele de înot şi lungimile de bazin.

  • Pentru a ajuta ceasul să numere lungimile de bazin, împingeţi-vă cu putere în marginea bazinului şi planaţi înainte de prima mişcare de braţe.
  • Când faceţi teste de înot, trebuie să întrerupeţi timerul de activitate sau să folosiţi caracteristica de înregistrare a testelor (Antrenament cu jurnalul de exerciţii).

Terminologie din domeniul înotului

Lungime

O deplasare de-a lungul bazinului.

Interval

Una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou începe după ce vă odihniţi.

Mişcare

O mişcare se execută de fiecare dată când braţul care poartă ceasul execută un ciclu complet.

SWOLF

Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se calculează la peste 25 de metri. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus este mai performant.

Viteza de înot critică (CSS)

Teoretic, CSS reprezintă viteza pe care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza progresul.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în istoricul dvs. de înot şi în contul dvs. Garmin Connect™. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare ca un câmp de date personalizat (Personalizarea ecranelor de date).

Liber

Stil liber

Spate

Înot pe spate

Piept

Bras

Zbor

Fluture

Mixt

Mai mult de un tip de mişcare într-un interval

Exerciţiu

Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu jurnalul de exerciţii)

Odihnă automată înot și Odihnă manuală

Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Ceasul dvs. detectează automat când vă odihniți și atunci apare ecranul de odihnă. Dacă faceți o pauză mai lungă de 15 secunde, ceasul creează automat un interval de odihnă. Când reluați înotul, ceasul începe automat un nou interval de înot.

SUGESTIE: Pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii de odihnă automată, minimizați mișcările brațelor când vă odihniți.

Puteţi dezactiva funcția de odihnă automată din opţiunile activității pentru a utiliza odihna manuală (Setări ale activităților și aplicației). În timpul unei activități de înot în piscină sau în apă deschisă, puteți marca manual intervalul de odihnă apăsând pe Lap symbol . Datele activității de înot nu sunt înregistrate în timpul unui interval de odihnă.

SUGESTIE: Utilizați odihna manuală dacă luați pauze scurte sau daca doriți interval de înot foarte precise.

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face parte din cele patru stiluri principale.

  1. În timpul activităţii de înot în bazin, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a vizualiza ecranul jurnalului de exerciţii.
  2. Apăsaţi pe Lap symbol pentru a porni cronometrul al exerciţiului.
  3. După ce finalizaţi un interval de exerciţii, apăsaţi pe Lap symbol .

    Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de înot.

  4. Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.

    Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin selectată pentru profilul activităţii.

  5. Selectaţi o opţiune:

    • Pentru a începe un alt interval de exerciţii, apăsaţi pe Lap symbol .

    • Pentru a începe un interval de înot, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.

GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Iunie 2025
© 2023 Garmin Ltd.