Salt la conţinutul principal

Exerciţii fracţionate

Exerciţiile fracţionate pot fi deschise sau structurate. Repetările structurate se pot face pe baza distanţei sau a timpului. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat personalizat, până când editaţi din nou exerciţiul.
SUGESTIE: Toate exerciţiile fracţionate includ un pas de relaxare cu final deschis.

Personalizarea unui exerciţiu cu intervale

  1. De pe fața de ceas, apăsați START.
  2. Selectaţi o activitate.
  3. Apăsaţi pe Menu symbol.
  4. Selectaţi Antrena​ment > Intervale > Repetări structurate.

    Se va afişa un exerciţiu.

  5. Apăsaţi pe START şi selectaţi Editare exerciţiu.
  6. Selectaţi una sau mai multe opţiuni:

    • Pentru a seta durata şi tipul intervalelor, selectaţi Interval.

    • Pentru a seta durata şi tipul repausului, selectaţi Odihnă.

    • Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repetare.

    • Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis, selectaţi Încălzire > Activat.

  7. Apăsaţi pe BACK.

Începerea unui exerciţiu cu intervale

  1. De pe fața de ceas, apăsați START.
  2. Selectaţi o activitate.
  3. Menţineţi apăsat Menu symbol.
  4. Selectaţi Antrena​ment > Intervale.
  5. Selectaţi o opţiune:

    • Selectaţi Deschidere repetări pentru a marca intervalele şi perioadele de repaus manual apăsând Lap symbol .

    • Selectaţi Repetări structurate > START > Efectuare antrenament pentru a utiliza un exerciţiu cu intervale bazat pe distanţă sau timp.

  6. Apăsați START pentru a porni timerul de activitate.
  7. Când un exerciţiu cu intervale conţine o încălzire, apăsaţi Lap symbol pentru a începe primul interval.
  8. Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.

Oprirea unui exerciţiu pe intervale

  • În orice moment, apăsaţi Lap symbol pentru a opri intervalul sau pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea pauză.
  • După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, apăsaţi Lap symbol pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.
  • În orice moment, apăsaţi STOP pentru a opri cronometrul de activitate. Puteţi relua cronometrul sau încheia exerciţiul pe intervale.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Iunie 2025
© 2023 Garmin Ltd.