Pular para o conteúdo principal

Treinos intervalados

É possível abrir ou estruturar treinos intervalados. Repetições estruturadas podem ser com base em distância ou tempo. O dispositivo salva seu treino intervalado personalizado até a próxima edição do treino.
DICA: Todos os treinos intervalados incluem uma etapa de resfriamento aberta.

Personalizar um treino intervalado

  1. No visor do relógio, pressione START.
  2. Selecione uma atividade.
  3. Pressione Menu symbol.
  4. Selecione Treino > Intervalos > Repetições estruturadas.

    Será exibido um treino.

  5. Pressione START e selecione Editar treino.
  6. Selecione uma ou mais opções:

    • Para definir a duração e o tipo do intervalo, selecione Intervalo.

    • Para definir a duração e o tipo do descanso, selecione Desc..

    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

  7. Pressione BACK.

Iniciando um treino intervalado

  1. No visor do relógio, pressione START.
  2. Selecione uma atividade.
  3. Mantenha pressionado Menu symbol.
  4. Selecione Treino > Intervalos.
  5. Selecione uma opção:

    • Selecione Abrir repetições para marcar seus intervalos e períodos de descanso manualmente pressionando Lap symbol .

    • Selecione Repetições estruturadas > START > Realizar treino para usar um treino intervalado com base em distância ou tempo.

  6. Pressione START para iniciar o temporizador da atividade.
  7. Quando o treino intervalado incluir um aquecimento, pressione Lap symbol para começar o primeiro intervalo.
  8. Siga as instruções na tela.

Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Parar um treino intervalado

  • A qualquer momento, pressione Lap symbol para parar o intervalo atual ou o período de descanso e passar para o próximo intervalo ou período de descanso.
  • Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso, pressione Lap symbol para encerrar o treino intervalado e passar para um temporizador que pode ser usado para desaquecimento.
  • A qualquer momento, pressione STOP para interromper o temporizador da atividade. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o treino intervalado.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Junho 2025
© 2023 Garmin Ltd.