Naar hoofdinhoud gaan

Intervalworkouts

Intervalworkouts kunnen open of gestructureerd zijn. Gestructureerde herhalingen kunnen worden gebaseerd op afstand of tijd. Het toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u de workout opnieuw aanpast.
TIP: Alle intervalworkouts hebben een cooldown-stap met open einde.

Een intervalworkout aanpassen

  1. Druk op START.
  2. Selecteer een activiteit.
  3. Druk op Menu symbol.
  4. Selecteer Training > Intervallen > Gestructureerde herhalingen.

    Er wordt een workout weergegeven.

  5. Druk op START en selecteer Wijzig workout.
  6. Selecteer een of meer opties:

    • Als u de intervalduur en het type wilt instellen, selecteert u Interval.

    • Als u de rustduur en het type wilt instellen, selecteert u Rust.

    • Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.

    • Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een open einde toe te voegen aan uw workout.

  7. Druk op BACK.

Een intervalworkout starten

  1. Druk op START.
  2. Selecteer een activiteit.
  3. Houd het Menu symbol ingedrukt.
  4. Selecteer Training > Intervallen.
  5. Selecteer een optie:

    • Selecteer Open herhalingen om uw intervallen en rustperioden handmatig te markeren door op Lap symbol te drukken.

    • Selecteer Gestructureerde herhalingen > START > Start workout om een intervalworkout te gebruiken op basis van afstand of tijd.

  6. Druk op START om de activiteitentimer te starten.
  7. Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op het Lap symbol om aan het eerste interval te beginnen.
  8. Volg de instructies op het scherm.

Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht weergegeven.

Een intervalworkout stoppen

  • U kunt op elk moment op Lap symbol drukken om het huidige interval of de rustperiode te stoppen en naar het volgende interval of de rustperiode te gaan.
  • Nadat alle intervallen en rustperioden zijn voltooid, drukt u op Lap symbol om de intervalworkout te beëindigen en over te schakelen naar een timer die kan worden gebruikt voor een cooling-down.
  • U kunt op elk gewenst moment op STOP drukken om de activiteitentimer te stoppen. U kunt de timer weer starten of de intervalworkout beëindigen.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v7
September 2024
© 2023 Garmin Ltd.