Elpošanas tehnikas aktivitātes ierakstīšana
- Pulksteņa ciparnīcā nospiediet START.
- Atlasiet Elpošanas tehnika.
-
Atlasiet opciju:
-
Atlasiet Koherence, lai sasniegtu mierīgas modrības stāvokli.
-
Atlasiet Atslābināties un koncentrēties, lai atslābinātu ķermeni un koncentrētu prātu.
-
Atlasiet Atslābināties un koncentrēties (īsi), lai īsākā laika posmā atslābinātu ķermeni un koncentrētu prātu.
-
Atlasiet Miers, lai samazinātu stresa līmeni un sagatavotos miegam.
-
- Ja nepieciešams, atlasiet Izpildīt fizisko vingrojumu sēriju.
- Nospiediet START, lai palaistu aktivitāti.
- Sekojiet ekrānā redzamajiem norādījumiem, kad pulkstenis vada jūs elpošanas vingrinājumu veikšanā.
- Nospiediet BACK, lai pārietu uz nākamo soli elpošanas fāzē.
-
Kad pabeidzat aktivitāti, nospiediet STOP un atlasiet Saglabāt.
Tiek parādīta vidējā elpošanas intensitāte un sirdsdarbības ritms.
- Nospiediet START.
-
Atlasiet Visa statistika.
Tiek parādīts vidējais sirdsdarbības ritms, maksimālais sirdsdarbības ritms, vidējā elpošanas intensitāte un stresa izmaiņas.