Pereiti į pagrindinį turinį

Intervalinės treniruotės

Intervalinės treniruotės gali būti atviros arba struktūrinės. Struktūriniai kartojimai gali būti grindžiami atstumu arba laiku. Įrenginys išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
PATARIMAS: Visos intervalinės treniruotės apima neriboto laiko baigiamosios mankštos etapą.

Intervalinės treniruotės pritaikymas

  1. Kai rodomas ciferblatas, paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Paspauskite Menu symbol.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai > Struktūriniai kartojimai.

    Atidaroma treniruotė.

  5. Paspauskite START ir pasirinkite Redaguoti treniruotę.
  6. Pasirinkite vieną arba daugiau parinkčių:

    • Jei norite nustatyti intervalo trukmę ir tipą, pasirinkite Intervalas.

    • Jei norite nustatyti poilsio trukmę ir tipą, pasirinkite Poilsis.

    • Jei norite nustatyti kartojimų skaičių, pasirinkite Kartoti.

    • Jei prie treniruotės norite pridėti neriboto laiko apšilimą, pasirinkite Pramankšta > Įjungta.

  7. Paspauskite BACK.

Intervalų treniruotės paleidimas

  1. Kai rodomas ciferblatas, paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Palaikykite Menu symbol.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai.
  5. Pasirinkite parinktį:

    • Pasirinkite Atidaryti kartojimus, jei norite pažymėti intervalus ir poilsio laikotarpius rankiniu būdu, paspausdami Lap symbol .

    • Pasirinkite Struktūriniai kartojimai > START > Treniruotis, jei norite naudoti intervalinę treniruotę, grindžiamą atstumu arba laiku.

  6. Jei norite paleisti veiklos laikmatį, paspauskite START.
  7. Jei intervalinėje treniruotėje yra apšilimas, paspausdami Lap symbol pradėkite pirmąjį intervalą.
  8. Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

Baigus visus intervalus, rodomas pranešimas.

Intervalų treniruotės sustabdymas

  • Bet kada paspausdami Lap symbol galite sustabdyti dabartinį intervalą ar poilsio laikotarpį ir pereiti į kitą intervalą ar poilsio laikotarpį.
  • Baigę visus intervalus ir poilsio laikotarpius, paspauskite Lap symbol , kad baigtumėte intervalinę treniruotę ir pereitumėte prie baigiamosios mankštos laikmačio.
  • Galite bet kada sustabdyti veiklos laikmatį paspausdami STOP. Galite atnaujinti laikmatį arba baigti intervalų treniruotę.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Birželis 2025
© 2023 Garmin Ltd.