Ugrás a fő tartalomhoz

Intervallum edzések

Az intervallumedzések lehetnek nyitottak vagy strukturáltak. A strukturált ismétlések távolságon vagy időn alapulhatnak. A készülék elmenti az egyéni intervallumedzést, amíg Ön újra nem szerkeszti az edzést.
TIPP: Minden intervallumedzés egy nyitott végű levezetést tartalmaz.

Intervallumedzés testreszabása

  1. Nyomja meg a START a számlapon.
  2. Válassza ki az egyik tevékenységet.
  3. Nyomja meg a Menu symbol gombot.
  4. Válassza ki az Tréning > Időközök > Strukturált ismétlések lehetőséget.

    Megjelenik egy edzés.

  5. Nyomja meg a START gombot, majd válassza az Edzés szerkesztése lehetőséget.
  6. Válasszon ki egy vagy több lehetőséget:

    • Az intervallum időtartamának és típusának beállításához válassza az Időköz lehetőséget.

    • A pihenés időtartamának és típusának beállításához válassza a Pihen lehetőséget.

    • Az ismétlések számának beállításához válassza az Ismétlés lehetőséget.

    • Ha szeretne hozzáadni egy bemelegítést, amely fokozatosan átmegy edzésbe, válassza a Bemelegítés > Bekapcso​lás lehetőséget.

  7. Nyomja meg a BACK gombot.

Intervallumedzés elkezdése

  1. Nyomja meg a START a számlapon.
  2. Válassza ki az egyik tevékenységet.
  3. Tartsa lenyomva a Menu symbol ikont.
  4. Válassza az Tréning > Időközök lehetőséget.
  5. Válasszon ki egy lehetőséget:

    • Válassza az Tetszőleges ismétlés lehetőséget, majd a Lap symbol ikon megnyomásával manuálisan adhatja meg az intervallumokat és a pihenőidőket.

    • Válassza a Strukturált ismétlések > START > Edzés indítása lehetőséget, ha távolság vagy idő alapján szeretné az intervallumedzést használni.

  6. Nyomja meg a START a tevékenység időzítőjének elindításához.
  7. Ha az intervallumedzés bemelegítést is tartalmaz, az első intervallum megkezdéséhez nyomja meg a Lap symbol ikont.
  8. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.

Az összes intervallum befejezése után egy üzenet jelenik meg.

Intervallumedzés leállítása

  • A Lap symbol gomb megnyomásával bármikor leállíthatja az aktuális intervallumot vagy pihenőidőt, és átválthat a következő intervallumra vagy pihenőidőre.
  • Miután minden intervallum és pihenőidő befejeződött, nyomja meg a Lap symbol gombot az intervallumedzés befejezéséhez és a levezetéshez használható időzítőre való áttéréshez.
  • A tevékenységidőzítő leállításához bármikor nyomja meg a STOP gombot. Folytathatja az időmérést, vagy befejezheti az intervallumedzést.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Június 2025
© 2023 Garmin Ltd.