A VO2 max. becsült értékekről
A VO2 max. az a maximális oxigénmennyiség (milliméterben), amelyet testsúlykilogrammonként és percenként fel tud használni az ember maximális teljesítményleadás mellett. Egyszerűbben fogalmazva, a VO2 max. a sportteljesítmény egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie kell. Ahhoz, hogy az Forerunner® készülék megjelenítse a VO2 max. becsült értékét, csuklón mért pulzusadatokra, illetve egy kompatibilis mellkasi szívritmusmonitorra van szükség. A készülék külön VO2 max. becsült értékkel rendelkezik futáshoz és kerékpározáshoz. A VO2 max. becsült értékének pontos meghatározásához a szabadban kell futnia GPS-szel, vagy egy kompatibilis teljesítménymérővel mérsékelt intenzitásszinten kell kerékpároznia néhány percig.
A készüléken a VO2 max. becsült értéke számmal, leírással és helyzettel jelenik meg a színes mutatón. Garmin Connect™-fiókjában további részleteket is megtekinthet a VO2 max. becsült értékével kapcsolatban, például azt, hogy milyen a korának és nemének megfelelő érték.
|
|
Szuper |
|---|---|
|
|
Kiváló |
|
|
Jó |
|
|
Megfelelő |
|
|
Gyenge |
Lila
Kék
Zöld
Narancssárga
PirosA VO2 max. adatokat a Firstbeat Analytics™ biztosítja. A VO2 max. elemzés szolgáltatása a The Cooper Institute® engedélyével történik. További információkért tekintse meg a függeléket (A VO2 Max. szabványosított értékelései), és látogasson el a www.CooperInstitute.org weboldalra.
A VO2 max. becsült értékének megtekintése futásnál
Ehhez a funkcióhoz csuklón viselhető vagy mellkason viselhető kompatibilis pulzusmérő szükséges. Ha mellkasi pulzusmérőt használ, fel kell vennie, és párosítania kell az órával (Vezeték nélküli érzékelők párosítása).
A legpontosabb becslés érdekében végezze el a felhasználói profil beállítását (A felhasználói profil beállítása), és állítsa be a maximális pulzusszámot (A pulzuszónák beállítása). A becslés kezdetben pontatlannak tűnhet. Néhány futás szükséges ahhoz, hogy az óra megismerje a futási teljesítményét. A VO2 max. rögzítését letilthatja az ultrafutás és a terepfutás tevékenységek esetében, ha nem szeretné, hogy ezek a futási típusok befolyásolják a VO2 max. becsült értékét (A VO2 Max. rögzítésének kikapcsolása).
- Kezdje el a futási tevékenységet.
- Közepes vagy magas intenzitással fusson kültéren, hogy a maximum pulzusszámának 70%-át elérje.
- Legalább 10 perc elteltével válassz a Mentés lehetőséget.
- Nyomja meg a UP ikont vagy a DOWN gombot a teljesítményre vonatkozó mérőszámok megtekintéséhez.
A VO2 max. becsült értékének megtekintése kerékpározásnál
Ehhez a funkcióhoz teljesítménymérő és csuklón viselhető vagy mellkason viselhető kompatibilis pulzusmérő szükséges. A teljesítménymérőt párosítania kell órájával (Vezeték nélküli érzékelők párosítása). Ha mellkasi pulzusmérőt használ, fel kell vennie, és párosítania kell az órával.
A legpontosabb becslés érdekében végezze el a felhasználói profil beállítását (A felhasználói profil beállítása), és állítsa be a maximális pulzusszámot (A pulzuszónák beállítása). A becslés kezdetben pontatlannak tűnhet. Néhány kerékpározás szükséges ahhoz, hogy az óra megismerje a kerékpározási teljesítményét.
- Indítson el egy kerékpáros tevékenységet.
- Tekerjen legalább 20 percig egyenletesen, nagy intenzitással.
- A kerékpározás befejeztével válassza a Mentés lehetőséget.
- A teljesítményre vonatkozó mérőszámok között a UP vagy DOWN gombokkal válthat.
A VO2 Max. rögzítésének kikapcsolása
A VO2 max. rögzítését letilthatja az ultrafutás és a terepfutás tevékenységek esetében, ha nem szeretné, hogy ezek a futási típusok befolyásolják a VO2 max. becsült értékét (A VO2 max. becsült értékekről).
-
Tartsa lenyomva a
ikont.
- Válassza ki a következőket: .
- Válassza ki a Terepfutás vagy Ultra futás lehetőséget.
- Válassza ki a tevékenységbeállításokat.
- Válassza ki a lehetőséget.