Bilježenje aktivnosti disanja
- Na zaslonu sata pritisnite START.
- Odaberite Disanje.
-
Odaberite opciju:
-
Odaberite Koherentnost da biste postigli stanje mirne pripravnosti.
-
Odaberite Opuštanje i fokusiranje da biste opustili tijelo i fokusirali um.
-
Odaberite Opuštanje i fokusiranje (kratko) da biste opustili tijelo i fokusirali um u kraćem vremenskom razdoblju.
-
Odaberite Mirnoća da biste smanjili razinu stresa i pripremili se za spavanje.
-
- Ako je potrebno, odaberite Započni vježbanje.
- Pritisnite START za pokretanje aktivnosti.
- Slijedite upute na zaslonu dok vas sat navodi kroz vježbe disanja.
- Pritisnite BACK da biste preskočili sljedeći korak u fazi disanja.
-
Nakon dovršetka aktivnosti pritisnite STOP i odaberite Spremi.
Prikazuju se vaš prosječni broj udisaja i puls.
- Pritisnite START.
-
Odaberite Svi statistički podaci.
Prikazuju se vaš prosječni puls, maksimalni puls, prosječni broj udisaja i promjena stresa.