Preskoči na glavni sadržaj

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2

Maksimalni VO2 je maksimalni obujam kisika (u mililitrima) koji možete potrošiti u minuti po kilogramu tjelesne težine pri maksimalnom opterećenju. Drugim riječima, maksimalni VO2 pokazatelj je vaših sportskih performansi i trebao bi se povećavati usporedno s povećanjem vaše razine kondicije. Za uređaj Forerunner® potrebno je mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima kako bi mogao prikazati procijenjene maksimalne vrijednosti VO2. Uređaj ima različite procijenjene maksimalne vrijednosti VO2 za trčanje i vožnju bicikla. Kako biste dobili preciznu procjenu maksimalnog VO2, morate nekoliko minuta na umjerenoj razini intenziteta trčati na otvorenom uz GPS ili voziti bicikl s kompatibilnim mjeračem snage.

Procjena maksimalnog VO2 na uređaju se pojavljuje kao broj, opis i položaj na skali boja. Dodatne pojedinosti o procjeni maksimalnog VO2, npr. kakav je u usporedbi s drugima vaše dobi i spola, možete vidjeti na Garmin Connect™ računu.


VO2 max. data

purple Ljubičasta

Izvanredno

Cyan Plava

Izvrsno

Green Zelena

Dobro

Orange Narančasta

Slabije

Red Crvena

Loša

Podatke o maksimalnom VO2 pruža tvrtka Firstbeat Analytics™. Analiza maksimalnog VO2 prikazuje se uz dopuštenje ustanove The Cooper Institute®. Informacije potražite u dodatku (Standardne vrijednosti maksimalnog VO2) i posjetite adresu www.CooperInstitute.org.

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za trčanje

Za ovu je funkciju potrebno mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima. Ako upotrebljavate senzor pulsa na prsima, morate ga staviti i upariti sa satom (Uparivanje bežičnih senzora).

Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa). Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Sat tek nakon nekoliko utrka može predvidjeti kako ćete trčati. Ako ne želite da te vrste trčanja utječu na procjenu maksimalnog VO2, možete onemogućiti bilježenje maksimalnog VO2 za aktivnosti ultra trčanja i terenskog trčanja (Isključivanje bilježenja maksimalnog VO2).

  1. Započnite aktivnost trčanja.
  2. Trčite barem 10 minuta na otvorenom.
  3. Nakon trčanja odaberite Spremi.
  4. Pritisnite UP ili DOWN za kretanje kroz mjerenja performansi.

Dobivanje procjene maksimalnog VO2 za biciklizam

Za ovu su funkciju potrebni mjerač snage i mjerenje pulsa na zapešću ili kompatibilan senzor pulsa na prsima. Mjerač snage mora biti uparen sa satom (Uparivanje bežičnih senzora). Ako upotrebljavate senzor pulsa na prsima, morate ga staviti i upariti sa satom.

Za najprecizniju procjenu dovršite postavljanje korisničkog profila (Postavljanje korisničkog profila) i postavite maksimalni puls (Postavljanje zona pulsa). Predviđanja se isprva mogu činiti netočnima. Sat nakon nekoliko vožnji može predvidjeti kako ćete voziti bicikl.

  1. Započnite biciklističku aktivnost.
  2. Vozite ujednačenom brzinom pri visokom intenzitetu najmanje 20 minuta.
  3. Nakon vožnje odaberite Spremi.
  4. Pritisnite UP ili DOWN za kretanje kroz mjerenja performansi.

Isključivanje bilježenja maksimalnog VO2

Ako ne želite da te vrste trčanja utječu na procjenu maksimalnog VO2, možete onemogućiti bilježenje maksimalnog VO2 za aktivnosti ultra trčanja i terenskog trčanja (O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2).

  1. Držite Menu symbol.
  2. Odaberite Aktivnosti i aplikacije.
  3. Odaberite Terensko trčanje ili Ultra trčanje.
  4. Odaberite postavke aktivnosti.
  5. Odaberite Bilježenje maks.VO2 > Isključi.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v8
Prosinac 2024
© 2023 Garmin Ltd.