Omjer opterećenja
Omjer opterećenja je omjer vašeg akutnog (kratkoročnog) opterećenja treniranja i vašeg kroničnog (dugoročnog) opterećenja treniranja. Koristan je za praćenje promjena opterećenja treniranja.
|
Status |
Vrijednost |
Opis |
|---|---|---|
|
Nema statusa |
Ništa |
Omjer opterećenja vidjet će se nakon 2 tjedna treniranja. |
|
Nizak |
Manji od 0,8 |
Vaše kratkoročno opterećenje treniranja manje je od dugoročnog opterećenja treniranja. |
|
Optimalan |
0,8 do 1,4 |
Uravnoteženo je i kratkoročno i dugoročno opterećenje treniranja. Optimalni se raspon temelji na vašoj individualnoj razini kondicije i povijesti treniranja. |
|
Visok |
1,5 do 1,9 |
Vaše kratkoročno opterećenje treniranja veće je od dugoročnog opterećenja treniranja. |
|
Vrlo visok |
2,0 ili više |
Vaše kratkoročno opterećenje treniranja znatno je veće od dugoročnog opterećenja treniranja. |
