הקלטת פעילות לאימון נשימות
- בפני השעון, לחץ על START.
- בחר אימון נשימות.
-
בחר אפשרות:
-
בחר באפשרות קוהרנטיות כדי להגיע למצב של עירנות רגועה.
-
בחר באפשרות הירגע והתמקד כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש.
-
בחר באפשרות הירגע והתמקד-קצר כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש במסגרת זמן קצרה יותר.
-
בחר באפשרות שלווה כדי להנמיך את רמת המתח ולהתכונן לשינה.
-
- אם יש צורך, בחר בצע אימון.
- לחץ על START כדי להתחיל את הפעילות.
- עקוב אחר ההוראות שעל המסך בזמן שהשעון מנחה אותך בתרגילי הנשימה.
- לחץ על BACK כדי לדלג להנחיה הבאה בשלב אימון הנשימות.
-
לאחר השלמת הפעילות, לחץ על STOP, ובחר שמירה.
קצב הנשימה וקצב הלב הממוצעים שלך מופיעים.
- לחץ על START.
-
בחר כל הסטטיסטיקות.
מופיעים דופק ממוצע, דופק מרבי, קצב נשימה ממוצע ושינוי מתח.