אימונים במרווחים
אימונים במרווחים יכולים להיות פתוחים או בעלי מבנה. חזרות מובנות יכולות להיות מבוססות על מרחק או זמן. ההתקן שומר את אימון המרווחים המותאם אישית שלך עד שתבצע עריכה של האימון.
עצה:
כל האימונים במרווחים כוללים שלב פתוח של הרפיה ומתיחות.
התאמה אישית של אימון מרווחים
-
לחץ על
.
התחלת אימון במרווחים
- לחץ על START.
- בחר פעילות.
-
לחץ והחזק את .
- בחר .
-
בחר אפשרות:
-
בחר חזרות לא מוגבלות כדי לסמן את המרווחים ותקופות המנוחה שלך ידנית על ידי לחיצה על
.
-
בחר כדי להשתמש באימון מרווחים מבוסס על מרחק או זמן.
-
- לחץ על START כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות.
-
כאשר האימון במרווחים כולל חימום, לחץ על
להתחלת המרווח הראשון.
- בצע את ההוראות שעל המסך.
לאחר שאתה משלים את כל המרווחים, מופיעה הודעה.
הפסקת אימון במרווחים
-
בכל עת, אפשר לבחור
כדי לעצור את פרק הזמן למנוחה או את האינטרוול הנוכחי, ולעבור לפרק הזמן למנוחה או לאינטרוול הבא.
-
לאחר שסיימת את כל האינטרוולים ופרקי הזמן למנוחה, בחר
כדי לסיים את אימון האינטרוולים ולעבור לשעון עצר שבו תוכל להשתמש להרפיה ולמתיחות.
- בכל עת, בחר כדי לעצור את שעון העצר של הפעילות. אפשר להפעיל מחדש את שעון העצר או לסיים את אימון האינטרוולים.