Hengittelysuorituksen tallentaminen
- Paina kellotaulussa START.
- Valitse Hengittely.
-
Valitse vaihtoehto:
-
Valitse Yhtenäisyys, kun haluat rauhoittua ja pysyä valppaana.
-
Valitse Rentoutus ja keskittyminen, kun haluat rentoutua ja edistää keskittymistä.
-
Valitse Rentoutus ja keskittyminen (lyhyt), kun haluat rentoutua ja edistää keskittymistä lyhemmällä harjoituksella.
-
Valitse Levollisuus, kun haluat laskea stressitasoa ja valmistautua nukkumaan.
-
- Valitse tarvittaessa Tee harjoitus.
- Aloita suoritus painamalla START-painiketta.
- Seuraa kellon näytössä näkyviä hengitysharjoitusohjeita.
- Voit siirtyä hengittelyvaiheen seuraavaan osaan painamalla BACK-painiketta.
-
Paina suorituksen jälkeen STOP ja valitse Tallenna.
Keskihengitystahti ja syke näytetään.
- Paina START-painiketta.
-
Valitse Kaikki tilastot.
Keskisyke, maksimisyke, keskihengitystahti ja stressin muutos näytetään.