Siirry pääsisältöön

Intervalliharjoitukset

Intervalliharjoitukset voivat olla avoimia tai jäsenneltyjä. Jäsennellyt toistot voivat perustua matkaan tai aikaan. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun taas muokkaat harjoitusta.
VIHJE: Kaikki intervalliharjoitukset sisältävät avoimen jäähdyttelyvaiheen.

Intervalliharjoituksen mukauttaminen

  1. Paina kellotaulussa START.
  2. Valitse suoritus.
  3. Valitse Menu symbol.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit > Jäsennellyt toistot.

    Harjoitus tulee näyttöön.

  5. Paina START-painiketta ja valitse Muokkaa harjoitusta.
  6. Valitse vähintään yksi vaihtoehto:

    • Määritä intervallin kesto ja tyyppi valitsemalla Intervalli.

    • Määritä levon kesto ja tyyppi valitsemalla Lepo.

    • Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.

    • Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla Lämmittely > Käytössä.

  7. Paina BACK-painiketta.

Intervalliharjoituksen aloittaminen

  1. Paina kellotaulussa START.
  2. Valitse suoritus.
  3. Paina Menu symbol pitkään.
  4. Valitse Harjoitus > Intervallit.
  5. Valitse vaihtoehto:

    • Valitsemalla Avoimet toistot voit merkitä intervallit ja lepoajat manuaalisesti valitsemalla Lap symbol .

    • Valitsemalla Jäsennellyt toistot > START > Tee harjoitus voit käyttää matkaan tai aikaan perustuvaa intervalliharjoitusta.

  6. Aloita suorituksen ajanotto painamalla START.
  7. Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita ensimmäinen intervalli valitsemalla Lap symbol .
  8. Seuraa näytön ohjeita.

Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.

Intervalliharjoituksen pysäyttäminen

  • Voit lopettaa nykyisen intervalli- tai lepovaiheen milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai lepovaiheeseen valitsemalla Lap symbol .
  • Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla Lap symbol .
  • Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla STOP. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa intervalliharjoituksen.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Kesäkuu 2025
© 2023 Garmin Ltd.