Registrar una actividad de respiración
- Pulsa START.
- Selecciona Trabajo de respiración.
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Selecciona una opción:
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Selecciona Respiración profunda para lograr un estado relajado de alerta.
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Selecciona Relajación y concentración para relajar el cuerpo y centrar la mente.
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Selecciona Relajación y concentración (corto) para relajar el cuerpo y centrar la mente en menos tiempo.
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Selecciona Calma para reducir el nivel de estrés y prepararte para dormir.
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- Si es necesario, selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
- Pulsa START para iniciar la actividad.
- Sigue las instrucciones de la pantalla mientras el reloj te guía por los ejercicios de respiración.
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Pulsa
para saltar al siguiente paso de la fase de respiración.
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Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Se muestra el cambio en tu nivel de estrés y el número de respiraciones por minuto.