Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης

Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης. Μπορείτε να δημιουργείτε και να βρίσκετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect™ σας και να τις στέλνετε στο ρολόι σας.

  1. Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το START.
  2. Επιλέξτε Ενδυνάμωση.

    Την πρώτη φορά που καταγράφετε μια δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης, πρέπει να επιλέξετε σε ποιον καρπό φοράτε το ρολόι σας.

  3. Επιλέξτε μια άσκηση.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν δεν έχετε λάβει ασκήσεις ενδυνάμωσης στο ρολόι σας, μπορείτε να επιλέξετε Ελεύθερη > START και να μεταβείτε στο βήμα 6.
  4. Πατήστε DOWN για να δείτε μια λίστα με τα βήματα της άσκησης (προαιρετικά).
    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κατά την προβολή των βημάτων μιας άσκησης, μπορείτε να πατήσετε το START για να δείτε την επιλεγμένη άσκηση με τη μορφή κινούμενων εικόνων, εάν αυτή η προβολή είναι διαθέσιμη.
  5. Πατήστε START > Έναρξη άσκησης > START > Έναρξη προπόνησης για να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση του σετ.
  6. Ξεκινήστε το πρώτο σετ.

    Η συσκευή μετρά τις επαναλήψεις σας. Ο αριθμός επαναλήψεων εμφανίζεται όταν ολοκληρώνετε τουλάχιστον τέσσερις επαναλήψεις.

    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η συσκευή μπορεί να μετρήσει μόνο επαναλήψεις μίας κίνησης για κάθε σετ. Όταν θέλετε να αλλάξετε κινήσεις, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το σετ και να ξεκινήσετε ένα νέο.
  7. Πατήστε Lap symbol για να ολοκληρώσετε το σετ.

    Το ρολόι εμφανίζει τις συνολικές επαναλήψεις για το σετ. Μετά από αρκετά δευτερόλεπτα, εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης.

  8. Εάν είναι απαραίτητο, επεξεργαστείτε το σετ, τον αριθμό των επαναλήψεων και το βάρος που χρησιμοποιήθηκε για το σετ.
  9. Όταν ολοκληρώσετε την ανάπαυση, πατήστε Lap symbol για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.
  10. Επαναλάβετε για κάθε σετ προπόνησης ενδυνάμωσης, μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα.
  11. Μετά το τελευταίο σετ, πατήστε STOP για να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση του σετ.
  12. Επιλέξτε Διακοπή προπόνησης > Αποθήκευση.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v9
Ιούνιος 2025
© 2023 Garmin Ltd.