Διαλειμματικές προπονήσεις
Οι διαλειμματικές προπονήσεις μπορούν να είναι ανοιχτές ή δομημένες. Οι δομημένες επαναλήψεις μπορούν να βασίζονται στην απόσταση ή στον χρόνο. Η συσκευή αποθηκεύει την προσαρμοσμένη διαλειμματική προπόνηση μέχρι να επεξεργαστείτε ξανά την άσκηση.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Όλες οι διαλειμματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν ένα βήμα ανοικτής αποθεραπείας.
Προσαρμογή διαλειμματικής προπόνησης
-
Πατήστε
.
Έναρξη διαλειμματικής προπόνησης
- Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το START.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα.
-
Πατήστε παρατεταμένα το .
- Επιλέξτε .
-
Ορίστε μια επιλογή:
-
Επιλέξτε Ανοικτός αριθμός επαναλήψεων για να επισημάνετε τα διαστήματα και τις περιόδους ανάπαυσης μη αυτόματα πατώντας το
.
-
Επιλέξτε για να χρησιμοποιήσετε μια διαλειμματική προπόνηση με βάση την απόσταση ή τον χρόνο.
-
- Πατήστε το START για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
-
Όταν η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει προθέρμανση, πατήστε το
για την έναρξη του πρώτου διαστήματος.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Αφού ολοκληρώσετε όλα τα διαστήματα, εμφανίζεται ένα μήνυμα.
Διακοπή διαλειμματικής προπόνησης
-
Ανά πάσα στιγμή, πατήστε
για να σταματήσετε το τρέχον διάστημα ή την περίοδο ανάπαυσης και να μεταβείτε στο επόμενο διάστημα ή περίοδο ανάπαυσης.
-
Όταν ολοκληρωθούν όλα τα διαστήματα και οι περίοδοι ανάπαυσης, πατήστε
για να ολοκληρώσετε τη διαλειμματική προπόνηση και να μεταβείτε σε μια αντίστροφη μέτρηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποθεραπεία.
- Ανά πάσα στιγμή, πατήστε STOP για να σταματήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας. Μπορείτε να συνεχίσετε την αντίστροφη μέτρηση ή να τερματίσετε τη διαλειμματική προπόνηση.