Aufzeichnen von Atemübungsaktivitäten
- Drücken Sie START.
- Wählen Sie Atemübung.
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Wählen Sie eine Option:
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Wählen Sie Kohärenz, um einen Zustand der entspannten Aufmerksamkeit zu erlangen.
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Wählen Sie Entspannen und konzentrieren, um den Körper zu entspannen und die Konzentration zu steigern.
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Wählen Sie Entspannen und konzentrieren (kurz), um während eines kürzeren Zeitraums den Körper zu entspannen und die Konzentration zu steigern.
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Wählen Sie Ruhe, um den Stresslevel zu senken und sich auf das Schlafen vorzubereiten.
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- Wählen Sie bei Bedarf die Option Training starten.
- Drücken Sie START, um die Aktivität zu starten.
- Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, während Sie von der Uhr durch die Atemübungen geführt werden.
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Drücken Sie
, um zum nächsten Schritt in der Atemübungsphase zu wechseln.
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Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, und wählen Sie Speichern.
Die Änderung des Stresslevels und die Atemzüge pro Minute werden angezeigt.