Záznam dechové aktivity
- Z hlavní obrazovky hodinek stiskněte tlačítko START.
- Vyberte možnost Dýchání.
-
Proveďte jednu z následujících akcí:
-
Pokud se chcete ztišit a soustředit, vyberte možnost Koherence.
-
Pokud chcete zklidnit a uvolnit tělo i mysl, vyberte možnost Odpočinek a soustředění.
-
Pokud chcete zklidnit a uvolnit tělo i mysl během kratší doby, vyberte možnost Odpočinek a soustředění (krátká verze).
-
Pokud se chcete uklidnit a uvolnit se před spaním, vyberte možnost Zklidnění.
-
- V případě potřeby vyberte možnost Spustit trénink.
- Stisknutím tlačítka START aktivitu spustíte.
- Postupujte podle pokynů na obrazovce – hodinky vás dechovým cvičením provedou.
- Stisknutím ikony BACK přejdete na další krok dané fáze dechového cvičení.
-
Po ukončení aktivity stiskněte tlačítko STOP a vyberte možnost Uložit.
Zobrazí se vaše průměrná dechová a tepová frekvence.
- Stiskněte tlačítko START.
-
Vyberte možnost Veškerá statistika.
Zobrazí se vaše průměrná tepová frekvence, maximální tepová frekvence, průměrná dechová frekvence a změna stresu.