Přeskočit na hlavní obsah

Intervalové tréninky

Intervalové tréninky mohou být neomezené nebo strukturované. Strukturovaná opakování mohou být založena na vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud trénink znovu neupravíte.
TIP: Všechny intervalové tréninky zahrnují krok zklidnění s otevřeným koncem.

Přizpůsobení intervalového tréninku

  1. Stiskněte START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Stiskněte tlačítko Menu symbol.
  4. Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Strukturovaná opakování.

    Zobrazí se trénink.

  5. Stiskněte tlačítko START a zvolte možnost Upravit trénink.
  6. Vyberte jednu nebo více možností:

    • Pokud chcete nastavit délku a typ intervalu, vyberte možnost Interval.

    • Pokud chcete nastavit délku a typ odpočinku, vyberte možnost Odpočinek.

    • Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost Opakovat.

    • Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání > Zapnuto.

  7. Stiskněte tlačítko BACK.

Zahájení intervalového tréninku

  1. Stiskněte START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Podržte tlačítko Menu symbol.
  4. Vyberte možnost Trénink > Intervaly.
  5. Vyberte možnost:

    • Výběrem možnosti Neomezená opakování lze intervaly a odpočinky označovat ručně stisknutím tlačítka Lap symbol .

    • Výběrem možnosti Strukturovaná opakování > START > Spustit trénink použijete intervalový trénink založený na vzdálenosti nebo čase.

  6. Stisknutím START spusťte stopky aktivity.
  7. Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stisknutím tlačítka Lap symbol zahájíte první interval.
  8. Postupujte podle pokynů na displeji.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

  • Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit stisknutím tlačítka Lap symbol a přejít tak na další interval nebo odpočinek.
  • Stisknutím tlačítka Lap symbol po dokončení všech intervalů a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na stopky, které lze použít ke zklidnění.
  • Stisknutím tlačítka STOP můžete stopky aktivity kdykoli zastavit. Stopky pak můžete obnovit nebo intervalový trénink ukončit.
GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066 v7
Září 2024
© 2023 Garmin Ltd.