กิจกรรมใน Gym

นาฬิกาสามารถใช้สำหรับการฝึกซ้อมในร่มได้ เช่น การวิ่งบนลู่วิ่งในร่มหรือการใช้จักรยานแบบปั่นอยู่กับที่ GPS ถูกปิดสำหรับกิจกรรมในร่มต่าง ๆ (การตั้งค่ากิจกรรม)

เมื่อกำลังวิ่งหรือกำลังเดินโดย GPS ถูกปิดอยู่ ความเร็ว และระยะทางถูกคำนวณโดยใช้มาตรวัดความเร่งในนาฬิกา มาตรวัดความเร่งมีการปรับเทียบตนเอง ความแม่นยำของข้อมูลความเร็ว และระยะทางดีขึ้นหลังจากการวิ่งหรือเดินกลางแจ้งสักครู่หนึ่งโดยการใช้ GPS

ข้อแนะนำ: การจับราวของลู่วิ่งไฟฟ้าจะลดความแม่นยำลง

เมื่อปิด GPS ในขณะปั่นจักรยาน ความเร็วและระยะทางจะไม่แสดง เว้นแต่คุณมีเซนเซอร์ที่เป็นอุปกรณ์เสริมซึ่งสามารถส่งข้อมูลความเร็วและระยะทางไปยังนาฬิกา เช่น เซนเซอร์ความเร็วหรือเซนเซอร์รอบขา

การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ เซตคือการทำซ้ำ (reps) ของท่าเดียวกันหลายครั้ง

1. กด
2. เลือก กิจกรรม > ความแข็งแกร่ง

ครั้งแรกที่คุณบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง คุณต้องเลือกข้อมือข้างที่สวมนาฬิกาอยู่

3. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
4. เริ่มเซตแรกของคุณ

โดยค่าเริ่มต้น นาฬิกาจะนับจำนวนครั้งในการฝึกของคุณ ระบบจะแสดงจำนวนครั้งที่นับได้เมื่อคุณทำครบอย่างน้อย 4 ครั้ง คุณสามารถปิดการนับจำนวนครั้งได้ในเมนูการตั้งค่ากิจกรรม (การตั้งค่ากิจกรรม)

ข้อแนะนำ: นาฬิกาสามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่

5. กด เพื่อจบเซต

นาฬิกาแสดงจำนวนการทำซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที เครื่องจับเวลาพักปรากฏ

ข้อแนะนำ: กด และเลือก แก้ไขเซ็ตล่าสุด หลังจากตัวจับเวลาการพักปรากฎ

6. หากจำเป็น ปรับแต่งจำนวนรอบ และเลือก เพื่อเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ในแต่ละเซ็ต
7. เมื่อคุณทำการพักเสร็จแล้ว กด เพื่อเริ่มเซตถัดไป
8. ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสมบูรณ์
9. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก หยุดการออกกำลังกาย

ข้อแนะนำสำหรับการบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

• อย่าดูนาฬิกาในขณะที่กำลังทำซ้ำ

คุณควรใช้งานนาฬิกาในตอนเริ่มต้น ตอนจบของแต่ละเซต และระหว่างเวลาพัก

• โฟกัสที่ฟอร์มของคุณในขณะกำลังทำซ้ำ
• ทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือฟรีเวท
• ทำซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลายแบบ

แต่ละการทำซ้ำถูกนับเมื่อมือข้างที่สวมนาฬิกากลับไปอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น

หมายเหตุ: การออกกำลังกายส่วนขาอาจไม่ถูกนับ

• เปิดการตรวจจับเซตแบบอัตโนมัติเพื่อเริ่มและหยุดเซตของคุณ
• บันทึกและส่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของคุณไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ

คุณสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในบัญชี Garmin Connect เพื่อดูและแก้ไขรายละเอียดกิจกรรมได้

การบันทึกกิจกรรม HIIT

คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาเฉพาะเพื่อบันทึกกิจกรรมการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)

1. กด
2. เลือก HIIT
3. เลือกตัวเลือก:
   • เลือก ฟรีสไตล์ เพื่อบันทึกกิจกรรม HIIT แบบเปิดที่ไม่มีโครงสร้าง
   • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > AMRAP เพื่อบันทึกรอบให้ได้มากที่สุดในช่วงเวลาที่กำหนด
   • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > EMOM เพื่อบันทึกจำนวนการเคลื่อนไหวที่ตั้งไว้ทุกนาทีในหนึ่งนาที
   • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > Tabata เพื่อสลับระหว่างช่วงเวลา 20 วินาทีของความพยายามสูงสุดและพัก 10 วินาที
   • เลือก ตัวจับเวลา HIIT > กำหนดเอง เพื่อกำหนดเวลาการเคลื่อนไหว เวลาพัก จำนวนการเคลื่อนไหว และจำนวนรอบ
   • เลือก การออกกำลังกาย เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
4. หากจำเป็น ให้ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
5. กด เพื่อเริ่มรอบแรกของคุณ

นาฬิกาจะแสดงตัวจับเวลาถอยหลังและอัตราการเต้นหัวใจปัจจุบันของคุณ

6. หากจำเป็น กด เพื่อเลื่อนไปยังรอบถัดไปหรือพักด้วยตนเอง
7. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด เพื่อหยุดตัวจับเวลากิจกรรม
8. เลือก บันทึก

การบันทึกกิจกรรมการเคลื่อนไหว

คุณสามารถบันทึกกิจกรรมการเคลื่อนไหวได้โดยใช้ช่วงของการเคลื่อนไหวและช่วงพัก หรือคุณสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวได้จาก Garmin Connect

1. กด
2. เลือก กิจกรรม > ความคล่องตัว
3. ปัดขึ้น
4. เลือก การฝึกซ้อม
5. เลือกตัวเลือก:
   • ในการเปลี่ยนช่วงการเคลื่อนไหวและช่วงพัก ให้เลือกเมนู ช่วง
   • หากต้องการดาวน์โหลดและทำตามโปรแกรมจาก Garmin Connect เลือก ไลบรารี่การออกกำลังกาย > ค้นหาการออกกำลังกาย จากนั้นทำตามคำแนะนำที่ปรากฏบนหน้าจอ
6. กด

นาฬิกาจะคอยแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว

7. เลื่อนหน้าจอเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม รวมถึงท่าทางถัดไปที่คุณต้องทำ

การปรับเทียบระยะทางบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เพื่อบันทึกระยะทางที่แม่นยำขึ้นสำหรับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณ คุณสามารถปรับเทียบระยะทางของลู่วิ่งไฟฟ้าหลังจากที่คุณได้วิ่งไปอย่างน้อย 2.4 กม. (1.5 ไมล์) บนลู่วิ่งไฟฟ้า หากคุณใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่หลากหลาย คุณสามารถปรับเทียบระยะทางของลู่วิ่งไฟฟ้าบนแต่ละลู่วิ่งไฟฟ้าหรือหลังจากแต่ละการวิ่งได้ด้วยตนเอง

1. เริ่มกิจกรรมลู่วิ่งไฟฟ้า (การเริ่มกิจกรรม)
2. วิ่งบนลู่วิ่งจนกว่านาฬิกา vívoactive 6 ของคุณจะบันทึกอย่างน้อย 2.4 กม. (1.5 ไมล์)
3. หลังจากที่คุณจบการวิ่งของคุณ กด
4. ตรวจสอบหน้าจอลู่วิ่งไฟฟ้าเพื่อดูระยะทางที่ได้วิ่ง
5. เลือกตัวเลือก:
   • เพื่อปรับเทียบเป็นครั้งแรก ป้อนระยะทางลู่วิ่งไฟฟ้าบนนาฬิกาของคุณ
   • เพื่อปรับเทียบด้วยตัวเองหลังจากการปรับเทียบครั้งแรก ปัดขึ้น เลือก ปรับเทียบ & บันทึก และป้อนระยะทางลู่วิ่งไฟฟ้าบนนาฬิกาของคุณ