Memulai Latihan dengan Interval

CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas.

1. Tekan .
2. Pilih Aktivitas, lalu pilih suatu aktivitas.
3. Gulir ke bawah.
4. Pilih Training > Latihan Cepat > Interval.
5. Pilih opsi:
   • Pilih Pengulangan Terbuka untuk menandai interval dan periode istirahat secara manual dengan menekan .
   • Pilih Pengulangan Terstruktur > Lakukan Latihan untuk menggunakan latihan berdasarkan jarak atau waktu.
6. Jika perlu, pilih untuk memasukkan pemanasan sebelum latihan.
7. Tekan untuk memulai timer aktivitas.
8. Jika latihan dengan interval Anda mencakup aktivitas pemanasan, pilih untuk memulai interval pertama.
9. Ikuti petunjuk pada layar.
10. Kapan pun, tekan untuk menghentikan interval atau periode istirahat dan transisi saat ini ke interval atau periode istirahat (opsional) berikutnya.

Setelah Anda melengkapi seluruh interval, sebuah pesan muncul.

Menyesuaikan Latihan Interval

1. Tekan .
2. Pilih Aktivitas, lalu pilih suatu aktivitas.
3. Geser ke atas.
4. Pilih Training > Latihan Cepat > Interval > Pengulangan Terstruktur.
5. Geser ke atas.
6. Pilih Lainnya > Edit Latihan.
7. Pilih satu atau beberapa opsi:
   • Untuk mengatur durasi dan jenis interval, pilih Interval.
   • Untuk mengatur durasi dan jenis istirahat, pilih Istirahat.
   • Untuk mengatur jumlah pengulangan, pilih Ulangi.
   • Untuk menambahkan pemanasan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pemanasan > Aktif.
8. Geser ke kiri untuk kembali ke aktivitas.

Jam tangan menyimpan latihan interval custom Anda sampai Anda mengeditnya lagi.