心率變異度狀態

手錶會分析您在睡眠期間的腕式心率讀數以決定您的心率變異度(HRV)。訓練、運動、睡眠、營養,以及健康習慣都會影響心率變異度。HRV 值會因性別、年齡與體能而大不相同。一個平衡的 HRV 狀態可能是健康狀況良好的跡象,例如訓練與恢復的平衡良好、心血管健康,或對壓力有韌性。不平衡或不佳的狀態,則可能是疲勞、需要更多恢復或壓力增加的跡象。要獲得最佳的結果,您應戴著手錶入睡。手錶需要三週的穩定睡眠資料來顯示您的心率變異度狀態。

狀態

說明

平衡

您的 7 天平均 HRV 在基準範圍內。

不平衡

您的 7 天平均 HRV 高於或低於基準範圍。

您的 7 天平均 HRV 遠高於基準範圍。


無狀態

您的 HRV 值遠低於您的年齡的正常範圍。
無狀態表示資料不足,無法產生 7 天平均值。

您可以將您的手錶與 Garmin Connect 帳戶同步,以檢視您目前的心率變異度狀態、趨勢,以及教育性回饋。