負荷比
負荷比是您的短期訓練負荷與長期訓練負荷的比率。這項指標有助於您追蹤訓練負荷的變化。
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狀態 |
值 |
說明 |
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無狀態 |
無 |
負荷比會在您訓練 2 週後顯示。 |
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低 |
低於 0.8 |
您的短期訓練負荷低於您的長期訓練負荷。 |
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最佳 |
0.8 到 1.4 |
短期訓練負荷與長期訓練負荷達到平衡。最佳範圍依據您個人的體能狀態及訓練歷史而定。 |
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高 |
1.5 到 1.9 |
您的短期訓練負荷高於您的長期訓練負荷。 |
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非常高 |
2.0 以上 |
您的短期訓練負荷遠高於您的長期訓練負荷。 |
