短期负荷

短期负荷是你前几天运动后过量耗氧量（EPOC）的加权总合。该量表指示当前负荷是低、最佳、高还是非常高。最佳范围是基于你的个人健身水平和训练历史。这个范围会随着你的训练时间和强度的增加或减少而调整。