Tỉ trọng luyện tập
Tỉ trọng luyện tập là tỉ lệ sự mệt mỏi do tập luyện (ngắn hạn) so với tỉ lệ thời gian tập luyện (dài hạn). Thông tin này sẽ hữu ích để theo dõi sự thay đổi trong khối lượng tập luyện của bạn.
|
Trạng thái |
Giá trị |
Mô tả |
|---|---|---|
|
Không trạng thái |
Không |
Tỉ lệ khối lượng tập luyện sẽ hiển thị sau 2 tuần luyện tập. |
|
Thấp |
Thấp hơn 0,8 |
Tải luyện tập ngắn hạn của bạn thấp hơn tải luyện tập dài hạn. |
|
Tối ưu |
0,8 - 1,4 |
Tải luyện tập ngắn hạn và dài hạn đã cân bằng. Phạm vị tối ưu được tính dựa trên mức độ thể chất cá nhân và lịch sử luyện tập. |
|
Cao |
1,5 - 1,9 |
Tải luyện tập ngắn hạn của bạn cao hơn tải luyện tập dài hạn. |
|
Rất cao |
2.0 hoặc cao hơn |
Tải luyện tập ngắn hạn của bạn cực kỳ cao hơn so với tải luyện tập dài hạn. |
