Bắt đầu bài tập biến tốc

LƯU Ý: Tính năng này không khả dụng đối với tất cả hoạt động.

1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
2. Chọn Hoạt động, và chọn một hoạt động.
3. Cuộn xuống.
4. Chọn Luyện tập > Bài tập nhanh > Bài tập biến tốc.
5. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Lặp lại mở để đánh dấu khoảng thời gian luyện tập và khoảng thời gian nghỉ của bạn theo cách thủ công bằng cách nhấn .
   • Chọn Lặp lại theo chỉ định > Luyện tập để sử dụng bài tập ngắt quãng dựa trên khoảng cách hoặc thời gian.
6. Nếu cần, chọn để bao gồm khởi động trước khi tập luyện.
7. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.
8. Khi lượt luyện tập có khởi động, nhấn để bắt đầu lượt tập đầu tiên.
9. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
10. Bất cứ lúc nào, nhấn để dừng khoảng thời gian nghỉ ngơi hoặc lượt tập hiện tại và chuyển sang khoảng thời gian nghỉ hoặc lượt tập biến tốc tiếp theo (tùy chọn).

Sau khi hoàn tất mọi thời khoảng, tin nhắn sẽ xuất hiện.

Tùy chỉnh Luyện tập ngắt quãng

1. Từ mặt đồng hồ, vuốt sang trái.
2. Chọn Hoạt động, và chọn một hoạt động.
3. Vuốt lên.
4. Chọn Luyện tập > Bài tập nhanh > Bài tập biến tốc > Lặp lại theo cài đặt.
5. Vuốt lên.
6. Nhấn Thêm > Chỉnh sửa luyện tập.
7. Chọn một hoặc nhiều tùy chọn:
   • Để đặt thời khoảng cho lượt luyện tập và kiểu luyện tập, chọn Bài tập biến tốc.
   • Để đặt thời lượng nghỉ và loại, chọn Nghỉ ngơi.
   • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại.
   • Để thêm động tác khởi động vào bài luyện tập, chọn Khởi động > Bật.
8. Vuốt sang trái để quay về hoạt động.

Đồng hồ lưu bài luyện tập biến tốc tùy chỉnh của bạn cho đến khi bạn chỉnh sửa lại bài tập.