การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ เซตคือการทำซ้ำ (reps) ของท่าเดียวกันหลายครั้ง

1. จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
2. เลือก กิจกรรม > ความแข็งแกร่ง

ครั้งแรกที่คุณบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง คุณต้องเลือกข้อมือข้างที่สวมนาฬิกาอยู่

3. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
4. เริ่มเซตแรกของคุณ

โดยค่าเริ่มต้น นาฬิกาจะนับจำนวนครั้งในการฝึกของคุณ ระบบจะแสดงจำนวนครั้งที่นับได้เมื่อคุณทำครบอย่างน้อย 4 ครั้ง คุณสามารถปิดการนับจำนวนครั้งได้ในเมนูการตั้งค่ากิจกรรม (การตั้งค่ากิจกรรม)

ข้อแนะนำ: นาฬิกาสามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่

5. กด เพื่อจบเซต

นาฬิกาแสดงจำนวนการทำซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที เครื่องจับเวลาพักปรากฏ

ข้อแนะนำ: กด และเลือก แก้ไขเซ็ตล่าสุด หลังจากตัวจับเวลาการพักปรากฎ

6. หากจำเป็น ปรับแต่งจำนวนรอบ และเลือก เพื่อเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ในแต่ละเซ็ต
7. เมื่อคุณทำการพักเสร็จแล้ว กด เพื่อเริ่มเซตถัดไป
8. ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสมบูรณ์
9. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก หยุดการออกกำลังกาย

ข้อแนะนำสำหรับการบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

• อย่าดูนาฬิกาในขณะที่กำลังทำซ้ำ

คุณควรใช้งานนาฬิกาในตอนเริ่มต้น ตอนจบของแต่ละเซต และระหว่างเวลาพัก

• โฟกัสที่ฟอร์มของคุณในขณะกำลังทำซ้ำ
• ทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือฟรีเวท
• ทำซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลายแบบ

แต่ละการทำซ้ำถูกนับเมื่อมือข้างที่สวมนาฬิกากลับไปอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น

หมายเหตุ: การออกกำลังกายส่วนขาอาจไม่ถูกนับ

• เปิดการตรวจจับเซตแบบอัตโนมัติเพื่อเริ่มและหยุดเซตของคุณ
• บันทึกและส่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของคุณไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ

คุณสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในบัญชี Garmin Connect เพื่อดูและแก้ไขรายละเอียดกิจกรรมได้