การปั่นจักรยาน
ก่อนที่คุณสามารถใช้เซนเซอร์ไร้สายสำหรับการปั่นของคุณได้ คุณต้องจับคู่เซนเซอร์กับนาฬิกาของคุณก่อน (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)
- จับคู่เซนเซอร์ไร้สายต่าง ๆ ของคุณ เช่น เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ หรือไฟจักรยาน (เลือกได้)
- จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
- เลือก กิจกรรม > การปั่นจักรยาน > จักรยาน
- เมื่อกำลังใช้เซนเซอร์ไร้สายที่จำหน่ายแยกต่างหาก รอในขณะที่นาฬิกาเชื่อมต่อกับเซนเซอร์
- ออกไปข้างนอก และรอในขณะที่นาฬิกาหาตำแหน่งดาวเทียม
- กด
เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
นาฬิกาบันทึกข้อมูลกิจกรรมเท่านั้นในขณะที่เครื่องจับเวลากิจกรรมกำลังเดินอยู่
- เริ่มต้นกิจกรรมของคุณ
- ปัดขึ้นและลงเพื่อเลื่อนดูหน้าจอข้อมูล
- หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก บันทึก
ก่อนที่คุณสามารถใช้ indoor trainer ที่ใช้งานร่วมกันได้ คุณต้องจับคู่เทรนเนอร์กับนาฬิกาของคุณโดยใช้เทคโนโลยี Bluetooth หรือ ANT+ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ)
คุณสามารถใช้นาฬิกาของคุณกับเทรนเนอร์ในร่ม เพื่อจำลองแรงต้านทานในขณะกำลังติดตามเส้นทาง การปั่น หรือการออกกำลังกาย
ขณะกำลังใช้เทรนเนอร์ในร่ม GPS จะถูกปิดโดยอัตโนมัติ
- จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
- เลือก กิจกรรม > การปั่นจักรยาน > จักรยานในร่ม
- ปัดขวา
- เลือก ตัวเลือก Smart Trainer
- เลือกตัวเลือก:
- เลือก Free Ride เพื่อออกไปปั่นจักรยาน
- เลือก ติดตามการออกกำลังกาย เพื่อติดตามการออกกำลังกายที่บันทึก (การออกกำลังกาย)
- เลือก ตามคอร์ส เพื่อตามคอร์สที่ได้บันทึกไว้ (คอร์ส)
- เลือก ตั้งค่าพลังงาน เพื่อกำหนดค่าพลังงานเป้าหมาย
- เลือก ตั้งค่าคะแนน เพื่อตั้งค่าคะแนนจำลอง
- เลือก ตั้งค่าความต้านทาน เพื่อตั้งค่าแรงต้านทานที่เทรนเนอร์ใช้
- กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
เทรนเนอร์เพิ่มหรือลดแรงต้านทานขึ้นอยู่กับข้อมูลระดับความสูงในเส้นทางหรือการปั่น
คุณสามารถสร้างและใช้กลยุทธ์ด้านกำลังเพื่อวางแผนการออกแรงของคุณบนเส้นทางได้ อุปกรณ์ Venu X1 ของคุณใช้ค่า FTP ระดับความสูงต่ำของเส้นทาง และเวลาที่คาดการณ์ที่จะทำให้คุณจบเส้นทางเพื่อสร้างคำแนะนำด้านกำลังที่ปรับแต่งเองได้
หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการวางแผนกลยุทธ์คำแนะนำด้านกำลังที่ประสบผลสำเร็จคือการเลือกระดับความพยายามของคุณ การใช้ความพยายามที่หนักยิ่งขึ้นไปในเส้นทางจะเพิ่มคำแนะนำด้านกำลัง ในขณะที่การเลือกความพยายามที่เบากว่าจะลดคำแนะนำด้านกำลัง (การสร้างและใช้ Power Guide) เป้าหมายหลักของแนวทางด้านกำลังคือเพื่อช่วยให้คุณจบเส้นทางตามสิ่งที่รู้เกี่ยวกับความสามารถของคุณ ไม่ใช่เพื่อทำให้จบภายในเวลาเป้าหมายที่กำหนด คุณสามารถปรับระดับความพยายามในระหว่างการปั่นได้
Power Guide มีความเกี่ยวข้องกับเส้นทางอยู่เสมอและไม่สามารถถูกใช้กับการออกกำลังหรือเซกเมนต์ได้ คุณสามารถดูและแก้ไขกลยุทธ์ของคุณใน Garmin Connect และซิงค์กับอุปกรณ์ Garmin ที่รองรับได้ คุณสมบัตินี้ต้องการมิเตอร์วัดกำลัง ซึ่งต้องจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) หลังจากอุปกรณ์ถูกจับคู่แล้ว คุณสามารถปรับแต่งช่องข้อมูลที่เป็นตัวเลือกได้ (ช่องข้อมูล)
ก่อนที่คุณจะสามารถสร้าง Power Guide คุณต้องจับคู่มิเตอร์กำลังกับนาฬิกาของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) รวมถึงคุณยังต้องมีคอร์สที่โหลดไว้ไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ (การสร้างคอร์สบน Garmin Connect)
- จากแอป Garmin Connect เลือก
- เลือก การฝึก & การวางแผน > Power Guide > สร้างกลยุทธ์ Power Guide
- ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อสร้าง power guide
- เลือก
- เลือกนาฬิกาของคุณ
- จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดซ้าย
- บนนาฬิกาของคุณ เลือกกิจกรรมการปั่นกลางแจ้ง
- เลื่อนลงเพื่อเลือก การฝึก > Power Guide
- เลือก Power Guide
- กด และเลือก ใช้แผน
ข้อแนะนำ: คุณสามารถดูตัวอย่างแผนที่ แผนผังระดับความสูง ความพยายาม การตั้งค่า และทางแยก คุณยังสามารถปรับความพยายาม ภูมิประเทศ ตำแหน่งการปั่น และน้ำหนักเกียร์ได้ก่อนที่จะเริ่มปั่น