근력 훈련 기록하기
근력 훈련 활동을 실시하는 동안 세트를 기록할 수 있습니다. 세트는 동일한 움직임을 여러 번 반복(reps)하는 것입니다.
- 시계 화면에서 화면을 좌측으로 미세요.
- 활동 목록 > 근력 훈련을 선택하세요.
근력 훈련 활동을 처음으로 기록할 때는 어느 손목에 워치를 착용하는지를 선택해야 합니다.
를 눌러 활동 타이머를 시작하세요.- 첫 번째 세트를 시작하세요.
기본적으로 워치는 반복 수(reps)를 측정합니다. 반복 수는 최소 4회 반복을 완료할 때 나타납니다. 사용자는 활동 설정에서 반복수 측정을 비활성화할 수 있습니다 (활동 설정).
팁: 워치는 각 세트의 단일 움직임의 반복수만 측정할 수 있습니다. 움직임을 바꾸기를 원한다면 세트를 종료하고 새로운 세트를 시작하세요.
를 눌러 세트를 완료하세요.
워치는 이 세트의 총 반복수를 표시합니다. 수초가 지나면 휴식 타이머가 나타납니다.
팁: 휴식 타이머가 표시되면 를 누르고 마지막 세트 편집을 선택합니다.
- 필요하다면, 걸음수를 편집하고
를 선택하여 해당 세트에 사용되는 중량을 추가할 수 있습니다. - 휴식을 마친 후에 를 누르고 다음 세트로 진입하세요.
- 활동이 모두 완료될 때까지 각각의 근력 훈련 세트를 반복하세요.
- 활동 완료 후, 을 눌러 워크아웃 종료을 선택하세요.
- 반복훈련 수행 중에는 워치를 들여다보지 마세요.
각 세트의 시작과 끝 부분 및 휴식 도중에 워치를 조작해야 합니다.
- 반복훈련을 수행하는 동안 운동 폼에 집중하세요.
- 맨몸운동 또는 프리 웨이트 운동을 수행하세요.
- 일정하고 큰 동작으로 반복 훈련을 수행하세요.
장치를 착용한 팔이 시작 위치로 되돌아올 때마다 반복수(rep)가 카운팅됩니다.
참고: 다리 운동의 카운팅은 가능하지 않을 수 있습니다.
- 세트를 시작하거나 중지하려면 자동 세트 감지를 겨세요.
- 근력훈련을 저장하고 Garmin Connect 계정에 이를 전송하세요.
Garmin Connect 계정의 툴을 사용하여 활동의 상세정보를 확인하거나 편집할 수 있습니다.