Sự thay đổi nhịp tim và mức độ căng thẳng

Đồng hồ phân tích sự thay đổi nhịp tim trong khi bạn không hoạt động để xác định sự căng thẳng tổng thể của bạn. Luyện tập, hoạt động thể chất, giấc ngủ, dinh dưỡng và sự căng thẳng trong cuộc sống nói chung đều tác động đến mức độ căng thẳng của bạn. Phạm vi mức độ căng thẳng từ 0 đến 100, trong đó 0 đến 25 là trạng thái nghỉ ngơi, 26 đến 50 là mức độ căng thẳng thấp, 51 đến 75 là mức độ căng thẳng trung bình, và 76 đến 100 là tình trạng căng thẳng cao. Biết được mức độ căng thẳng có thể giúp bạn xác định những thời điểm căng thẳng trong ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đeo đồng hồ trong khi ngủ.

Có thể đồng bộ đồng hồ với tài khoản Garmin Connect để xem mức độ căng thẳng trong suốt một ngày, các xu hướng dài hạn và các chi tiết bổ sung.

Tổng quan mức độ căng thẳng

Công cụ tổng quan mức độ căng thẳng hiển thị mức độ căng thẳng hiện tại và đồ thị mức căng thẳng của bạn trong vài giờ qua. Công cụ này có thể hướng dẫn bạn thực hiện các hoạt động hít thở để thư giãn.

1. Trong khi bạn đang ngồi hoặc không hoạt động, vuốt lên hoặc xuống để xem tổng quan mức độ căng thẳng.

MẸO: Nếu bạn hoạt động quá nhiều đến nỗi đồng hồ không thể xác định được mức độ căng thằng, một tin nhắn sẽ xuất hiện thay vì con số thể hiện mức độ căng thẳng. Bạn có thể kiểm tra lại mức độ căng thẳng sau vài phút không vận động.

1. Chạm vào công cụ tổng quan để xem biểu đồ mức năng lượng cơ thể kể từ nửa đêm.

Các thanh màu xanh cho biết các giai đoạn nghỉ ngơi. Màu vàng là các giai đoạn căng thằng. Màu xám là số lần bạn bạn hoạt động quá nhiều mà đồng hồ không thể xác định được mức độ căng thằng.

1. Để bắt đầu hoạt động hít thở, vuốt lên, và chọn .