นาทีความเข้มข้น

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ, องค์กรต่าง ๆ เช่น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์, เช่น การเดินเร็ว, หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์, เช่น การวิ่ง

อุปกรณ์ตรวจวัดความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณและติดตามเวลาของคุณที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางถึงหนัก (ต้องมีข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจเพื่อหาจำนวนความเข้มข้นหนัก) คุณสามารถออกกำลังเพื่อบรรลุเป้าหมายนาทีความเข้มข้นรายสัปดาห์ของคุณโดยการเข้าร่วมในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 10 นาทีต่อเนื่องกัน อุปกรณ์บวกจำนวนนาทีกิจกรรมปานกลางเข้ากับจำนวนนาทีกิจกรรมหนัก การนับนาทีความเข้มข้นหนักทั้งหมดของคุณกลายเป็นสองเท่าเมื่อถูกรวมเข้าด้วยกัน