為比賽進行訓練

如果您有最大攝氧量估算值，手錶可以提供每日訓練建議，幫助您為跑步或自行車賽事訓練（關於最大攝氧量（VO2 Max.）估算值）。

1. 在 Garmin Connect app 中，選擇 。
2. 選擇 訓練與規劃 > 比賽和賽事 > 尋找賽事。
3. 搜尋您所在地區的賽事。

您也可以選擇 建立賽事 建立您自己的賽事。

4. 選擇 新增至行事曆。
5. 將您的手錶與 Garmin Connect 帳戶同步。
6. 在手錶上，捲動至主要比賽概覽以檢視您主要比賽賽事的倒數計時。
7. 在時間錶面，按下 鍵，並選擇一個跑步或自行車活動。

備註：如果您已完成至少一次包含心率資料的戶外跑步活動，或一次含心率和功率資料的騎乘活動，手錶會顯示每日訓練建議。

記錄臨界泳速測試

您的臨界泳速（Critical Swim Speed，CSS）是計時游泳測試的結果，顯示為每 100 公尺的配速。

您的臨界泳速是您理論上可以持續維持的游泳速度。您可以利用您的 CSS 引導您的訓練並監測您的進步。

1. 在時間錶面，向左滑。
2. 選擇 活動 > 泳池游泳。
3. 向下捲動。
4. 選擇 訓練 > 訓練庫 > 臨界泳速 > 開始臨界泳速測試。
5. 向下捲動以預覽訓練步驟（選用）。
6. 選擇 。
7. 按下 鍵以開始活動計時。
8. 依照螢幕指示操作。

使用 Virtual Partner 虛擬夥伴

虛擬夥伴功能是協助您達到目標的訓練工具。您可以替虛擬夥伴設定配速並與他競賽。

備註：並非所有活動都有此功能。

1. 在時間錶面，向左滑。
2. 選擇 活動，然後選擇一項活動。
3. 向下捲動，然後選擇活動設定。
4. 選擇 資料畫面 > 新增 > 虛擬夥伴。
5. 輸入配速或速度。

備註：您可以變更資料畫面的順序（選用）。

6. 開始活動（開始活動）。
7. 捲動到虛擬夥伴畫面，查看目前誰領先。